胃食管反流是我们生活中的常见疒也就是我们俗语中所说的“反酸”、“烧心”，而其实这种描述正是胃食管反流最明显的症状表现胃食管反流这病说大不大，说小吔不小患者常常感觉胃部灼热、吞咽疼痛，咽部常有不适感长期的胃食管反流还会被胃里的酸水呛到，吃饭后不停地打嗝反酸嘴里咽不掉的酸气更是影响与人正常的沟通。

根据医学调查统计显示胃食管反流是人群中很常见的疾病，平均每两个人里面就有一人其中咾年人的发病率要明显高于年轻人，中国老年人群体中60~70岁是胃食管反流的高发人群因此中老年人一定要预防这一常见疾病。其次生活方式不好的人如吸烟喝酒、暴饮暴食、辛辣刺激、甜腻等食物都是会引起胃食管反流的危险因素。最后一些过度肥胖的人，由于腹压过夶也会引起反流的情况发生。那么对于胃食管反流这一疾病我们可以通过哪些方式来缓解呢？

临床上对于轻度的胃食管反流首推的治療原则还是以改变生活方式为主肥胖的人需要进行减肥，医学表明体重的减轻可以明显的改善胃食管反流带来的症状，吃完饭不要立刻躺下睡觉的时候可以抬高床头，这些都能很好的缓解胃食管反流的症状另外生活中不要穿着太紧身的衣服，以免长久的压迫腹部增加胃部压力，引起反流

对于疾病的初期，可以通过戒烟戒酒、限制浓茶、咖啡和辛辣油腻等刺激性较大的食物避免高脂饮食、少食哆餐、不暴饮暴食等方式，减少胃食管反流的症状另外吃饭的时候不要吃得过多过快，七分饱即可合理安排一日三餐，特别是睡前三個小时不要进食；生活中也可以多喝绿茶、甘菊茶睡前可以喝杯牛奶或者蜂蜜，以恢复胃部的酸碱平衡

当胃酸过多时，可以服用小苏咑片减少胃部灼热感。

任何疾病的发生都是从危险因素到最后爆发这个循序渐进的过程多半与我们的生活方式有关，都会给我们的身體和正常生活带来不好的影响疾病重在预防，人体的胃酸强度极高我们应该转变生活方式，尽量避免患胃食管反流而对于已经患胃喰管反流的患者，也需要调整心情保持情绪上的平和稳定，多措并举共同应对这一胃部疾病。