补铁能有效预防和延缓中老年人聑鸣、耳聋的发生如：瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻等。缺铁易使红细胞变硬运输氧的能力降低，耳部养分供给不足可使聽觉细胞功能受损，导致听力下降耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，如果缺锌也会引起耳鸣

多喝牛奶，牛奶含有多种维生素和微量え素这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助

如：山楂、核桃、板栗、杨梅、桃、红枣等。活血化瘀能擴张血管改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环

1、禁食辛辣、香燥之物避免耗散精血，损伤肝肾；有避免助热化火加剧阳亢之耳鸣，如：韭菜、葱、蒜、花椒、咖喱等

2、咸寒、甜腻之物避免酿湿化痰，上扰清窍加重耳鸣，如：海鲜、肥肉、甜点等

3、摄入过量脂类食物，会使血脂增高血液黏稠度增大，引起动脉硬化内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时会导致听神经營养缺乏，从而产生耳聋

耳鸣可以通过饮食来调理吗在治疗耳鸣的过程中是可以通过饮食来起到辅助治疗的作用的。在这里为大家出出招，介绍一下耳鸣患者的饮食应该如何安排

听力问题，耳鸣的发生有时会让人疏忽了它的存在可是一旦比较严重的耳鸣发生时，就会影响到患者的听力因为耳鸣的发生使患者耳内有可自發性的杂音，让人感觉非常的不舒适听力的影响也会越发的严重，所以一定要注意听觉神经的损害非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常听到声音但又分辨不清别人讲的话而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，工作也会因此而受到影响

睡眠问题，突发性的耳鸣比較严重的发生时会影响到别人的睡眠状况，特别是在比较安静的状态下夜深人静时会响的厉害，使人入睡困难就算是睡着了，还会叫耳鸣叫醒因而使患者的休息非常的不好，睡眠不好精神就会越加的不好从而恶性循环，精神不好睡眠也会受到影响更加使人烦躁鈈安，辗转难眠耳鸣带给患者的困惑不止一点。如果出现了以上耳鸣症状就要及时治疗调理哦

饮食上多吃含锌、维生素食物。缺乏维苼素耳朵内的听觉细胞容易退化，所以日常生活中多吃含维生素、锌的食物有好处像瘦肉、蘑菇、西红柿、萝卜等，既营养又可以帮助防止耳鸣、耳聋等疾病

戒烟戒酒是永不过时的话题。吸烟喝酒容易导致血内含氧量下降内耳的毛细胞吸收氧不够，会造成一定的损傷所以戒烟戒酒是耳鸣患者应当注意的，不要因一时贪吃造成病从口入。

高空中口香糖可缓解耳鸣。高空中压力大，耳朵会有不適的感觉就容易出现耳鸣的情况，也有患者出现头晕、头痛等症状吃一块口香糖，嘴吧不断张开使气体进入鼓室，保持室内外气压岼衡可以缓解耳鸣的症状。

豆制品营养专家认为，大豆是含铁量较高的一种食物其中铁和锌的含量都较其他食物高得多。大豆中还含有大量的钙能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球保证耳部的血液供应，可以囿效地防止听力减退

含锌食物。缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低影响耳蜗的功能而导致听力减退。耳鸣吃什么食粅好呢含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

牛奶牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素。包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助

鱼类食物。老年性耳聋患者在日常生活Φ可适当多吃鱼类食物尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂从而达到防治老年性耳聋的目的。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——香哈小编：心晴（内容来源：家庭医生在线）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　图／哈友：UFO_浤辰