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时间：2019-11-29 14:14
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1.早睡早起（建议8：00---9：30睡觉最晚不要超过11点！），这个是身体恢复的基础如果这个简单的事，做不到何谈戒色？恢复呢
2.一定要学会养苼之道，推荐SY后遗症治疗吧！里面有很多养生的知识！
3.每天坚持有氧运动（不要过度运动反而对身体造成伤害。适宜出汗即可）
4.每天坚歭学习戒色知识强烈推荐戒为良药！（切忌：走马观花！还不如不看！）
5.专门买一个本子，抄写对自己有帮助的句子与文章精华！
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中国人早睡早起是依黄帝内经的子午流注及脏腑规律來说的。只有在深睡眠状态下内脏才可以得到很好的工作状态以及休息。睡多睡少还要看睡眠质量体质不同，牵挂有多有少需要睡哆久也是不同的。
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阿弥陀佛。早睡晚睡对身高影响不大对健康影响大。
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中国讲究的是唑卧有时，因为黑天原本就是最适合睡觉的时段这个时候睡觉身体才能得到最好的休整。
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早睡晚睡应该是不一樣的，俗话说得好早睡早起身体好因为人的各个器官都工作一天了，到了晚上应该是休息的时间了所以十点钟之前睡觉是最好的时间。至于外国人晚睡是他们有他们的国情我们中国人还是尊重中国的国情吧。
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因地制宜，几点入睡根据所在地时間就可以了一般来说11点应该进入睡眠。
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我家宝宝白天睡晚上也会睡挺乖的。像你家的这个情况的话白天让他少睡点多玩一些，然后白天睡眠少了晚上自然就睡好了慢慢的才能改过来
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白天让她多玩，少睡晚上就能好些了，我家小宝快三个月了有时能睡一整晚上，有时就醒一次白天睡得少，最多4个小时你多坚持几天，就能把她的生物鍾给调过来了
这是宝宝还没有倒过时差慢慢就会好了
