原标题：邱颈椎：平日该如何保護自己的颈椎呢

平日该如何保护自己的颈椎呢？颈椎病是一种骨科疾病发病率高。尽管自我治疗不适用于所有类型的颈椎病但在颈椎病的早期阶段，科学合理的自我治疗可以有效地控制疾病的发展并降低患者的症状颈椎长期倾斜会使颈部肌肉处于紧张状态，容易引起疼痛并导致颈椎病！

颈椎病是一种时不时引起患者疼痛的慢性疾病痛苦的感觉真的很可怕！那么，对于颈椎病患者平日该如何保护洎己的颈椎呢？

更改日常工作中不良的姿势和姿势避免工作时间过长和计算机的工作时间过长。尽可能的常常改变工作方式将休息时間固定，设置成闹钟；特别是计算机工作的人员应定期锻炼并多做肩颈伸展运动。在疾病发作期间请平躺在硬木板床上休息，选择一個10厘米高的枕头或一个凹度适中的荞麦皮枕头。多做运动以增加背部肩膀和颈部肌肉的力量。纠正长期低头不活动的习惯

疼痛期间頸部活动应该减少，并且在疼痛缓解后逐渐锻炼，颈部可以进行颈部的所有活动以增加肌肉力量，从而有助于稳定和恢复颈椎病注意保暖，不要贪凉快也不要让“冷风”直接吹过颈椎。当疼痛加重时应考虑拍ct或核磁共振。