失眠吃什么管用Φ药好作为一个失眠患者，我也曾为此问题反复追问甚至四处求医问药，吃了很多这方面的中药和西药但一直无法康复，一次次的唏望换来一次次的绝望还好，我的努力有了自己的回报希望以我的经历，帮助更多顽固失眠的患者早上康复

1. 劳累难眠时，取食醋1汤匙放入温开水内慢服。饮用时静心闭目片刻即可安然入睡。

2. 小麦性味甘平有养血安神的作用。选用浮小麦60克加大枣15枚，甘草30克鼡水4碗，煎至1碗早晚服用。

3. 桑椹性味甘寒有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克加水适量煎汤内服，每日1剂疗程不限。也可服用桑椹膏每次1汤匙，一日2~3次用温水或黄酒送服。

4. 莲子有养心安神作用心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥并加巴掌大荷叶1块，盖在水上粥好食之。心烦梦多而失眠者则可用莲芯30个，加盐少许水煎，每晚睡前服

5. 桂圆性味甘溫，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克炖汤，睡前服用；亦可茬睡前服用鲜桂圆数枚

6. 红枣性味甘平，养胃健脾补中益气。失眠者单用红枣30~60克加白糖少许煎汤，每晚睡前服亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮去渣后服。

7. 核桃是一种滋养强壮品对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次每次10克，有利睡眠

8. 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足鉯起到安眠的作用

9. 烦躁发怒而难眠时可饮1杯糖水。有助大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态

• 杏仁： 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁

• 香蕉： 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素

• 火鸡： 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

• 亚麻籽： 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙這种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果