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抑郁症患者常表现为情绪低落、洎我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动，这使得抑郁症者

处在恶性循環之中抑郁症患者在他们的认识层面上

有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上无论是多

么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆记本上不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有

所缓解之后再去看它，要知道只是去看不必分析，因为这不是鍛炼你分析和认识的能力你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受

抑郁症有很多种可能性那就是伱可能因为压力

太大也有可能引起抑郁症、你心情不好，也有可能被精神科医生诊断抑郁症、你失眠也会被医生诊断抑郁症、你有头痛怎麼医都医不好，也有可能被医生找不到原因而被诊断抑郁症，那麼你会怎

麼看待你的精神病因为你如果不知道你的病因，那麼你就囿可能我今天跑到精神科，改天我跑神经科最後可能一点点小问题，也会变成长期住院一辈子待在精神科病房渡过，那麼我问你診断出

来的病因重要性就是那麼重要性，因为你如果

诊断出错那麼用药就会偏於一隅，有可能抑郁症当作精神分裂症在医；有可能抑郁症变成焦虑症在医；有可能抑郁症当作失眠在医