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首先你需要一個凉爽一点的睡眠环境研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的哽快比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
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睡前泡脚20分，然后泡完脚10分后入睡我经常这样感觉挺好的
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睡前不要玩手机看电视，不要让大脑保持兴奋状态可以听听舒缓一些的音乐，睡前喝杯热牛奶
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专注人类情感探索心理奥秘，搜索人生哲理
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放下手机，什么都不要去想或者看一些自己没有兴趣的东覀
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