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涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

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疾病: 髌骨软化、滑膜炎

病情描述: 奻53岁。今年初开始每天下午走路爬楼蹲下比较多３月下旬双膝关节疼痛，起初是蹲腿上膝盖吗里面疼休息两天就好些， 后休息也不能缓解变成持续的隐痛，蹲腿上膝盖吗周围像是缝隙里疼走路多了或者爬楼上坡后症状加重。８月初因接连跑两家医院看病累着导致肿胀、疼痛加重，遂去当地医院治疗说是髌骨关节软骨轻、中度损伤，输活血的药、烤电、注射五针玻璃酸钠没有明显效果。且烤電后蹲腿上膝盖吗不适更重再加上活动减少导致行走不适。北医三就诊为髌骨软化、滑膜炎用过关节洗液后症状减轻，现只能慢走不超过二十分钟不能久站，已休假很长时间影响正常生活，心里压力很大因肌力太弱，大夫让练习直抬腿和静蹲现在大腿明显变细。

想获得的帮助: 1、因肌力太弱从开始抬起维持不了半分钟，每天做10多个到现在每天练一次直抬腿，每次抬起尽力保持2分钟休息10秒，6佽/组共3组，组间休30秒抬起能感觉到腿发硬、发胀，有点酸可否按照这样的方式继续练？
2、直抬腿时虽尽力保持膝关节绷直但不能保证膝关节一点不动，腿还是会有点轻微的抖动这样会不会磨损到软骨吗？
3、有一次直抬腿练习后腿外侧和后面都很僵感觉抬不起来叻，但大腿并不是很酸和累第二天蹲腿上膝盖吗周围感觉有点扎和隐痛，是伤着还是练过了
4、就诊回来就开始一点点练习，感觉练直抬腿后大腿根部变松弛的肉改善了好多，但大腿却越发变细了大概细了3公分多，靠近蹲腿上膝盖吗部分更细蹲腿上膝盖吗周围都没啥肉了。只练直抬腿好象不能让大腿变粗呀
5、大腿后面也萎缩，每天练后抬腿现每组15个，抬起10秒休5秒，上午3组下午3组，组间休30秒每次练习后蹲腿上膝盖吗有些酸，这正常吗有时练完腿有点僵，走一会儿就好了感觉大腿后面肌肉有些好转。
6、臀部肌肉也萎缩兩侧都塌进去一块，不知怎么练
7、 绷腿每天练，每天上下午各练一次每次绷腿30次，只是练习后蹲腿上膝盖吗上下缘部分不适蹲腿上膝盖吗里面有些酸，有时使劲绷蹲腿上膝盖吗里面会卡一下不知是什么原因？而且总也绷不紧
8、静蹲试着练过，每次一、二分钟连續六次，感觉练后蹲腿上膝盖吗外侧不适蹲腿上膝盖吗发软，走路不舒服停了一阵又试了一周，练完后蹲腿上膝盖吗上下不适膝有點疼了，不敢练了是姿势不对？
问了好多实在是担心姿势不对练坏了，其实好想找您当面指点一下不知怎么挂您的号？