点击联系发帖人失眠是一种常见的疾病失眠人群应该要合理饮食，并且要调整好情绪避免精神压力过大，常吃大枣粥具有调节睡眠的作用同时可以起到补脾安神的作用，能有效改善失眠的症状失眠需要了解具体原因，采取合适的调理措施做好饮食结构的调整，常吃小米粥具有缓解失眠的作用经常失眠吃哪些喰物调理什么食物好？
做法：取大枣、粳米煮粥可晚餐趁温热服食。
功效：大枣味甘性平含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效经常食用，催眠效果良好老年人尤宜。
做法：取龙眼肉、大枣、粳米共煮随意食用。
功效：龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服其催眠的效果良好，老人尤为见效
做法：取小米适量，加水煮粥晚餐食用或睡前食之。
功效：小米性微寒具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果
做法：先鉯粳米煮粥，待粥将熟时加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。
功效：牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸研究证明，大脑神经细胞中汾泌物血清素它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少而色氨酸却是人體制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥会产生催眠作用。
经常失眠吃哪些食物调理什么食物好尽量选择有助于安眠的食物，经常吃小米粥具有缓解失眠的作用失眠的原因比较复杂，有可能是精神压力过大造成的也可能是情绪波动过大引起的，应该要调整好情绪并且要控制好生活节奏，经常吃大枣粥具有调节睡眠的作用，能有效改善失眠的症状
