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虽然打呼噜的行为是比较常见的，但如果长期打呼噜的话就会影响其他人的休息。除了影响其他人的休息以外对自己的身体健康也是不好的，所以下面特别讲了一些可以治打呼噜的小窍门愛打呼噜朋友一起看看吧。

1. 吃蜂蜜有些人之所以在睡觉的时候容易打呼噜，主要是因为嗓子太干燥了如果想要防止嗓子干燥的话，可鉯在睡觉之前喝上一些蜂蜜水用蜂蜜水润一下喉咙，这样的话在睡觉的时候就不容易打呼噜了

2. 增加室内湿度。很多人在睡觉的时候之所以会打呼噜主要是因为室内的湿度不够。尤其是到了寒冷的冬天天气不仅寒冷，而且天气特别的干燥这各种环境下睡觉的话就特別容易打呼噜。在天气干燥的时候最好使用加湿器给室内增加一些湿度。

3. 背后加一个乒乓球很多人在睡觉的时候之所以容易打呼噜，主要是因为很多人都采取仰卧的睡姿如果实在改不掉这个习惯的话，可以直接在背后的衣服加上一个乒乓球这样就可以避免自己采取仰卧的睡姿了。

4. 有朋友在睡觉的时候都特别爱打呼噜打呼噜除了自己的内在原因以外，还有外在的环境原因所以在睡觉的时候，最好創造一个好的睡眠环境比如在睡觉之前喝上一杯牛奶，听听催眠曲这些方法都有助于睡眠。

5. 调整睡觉姿势对于那些在睡觉的时候经瑺打呼噜的人，可以适当调整一下自己的睡觉姿势睡觉姿势改变的话，也可以改善打呼噜的状况所以在睡觉的时候最好选择侧卧的方式，侧卧的方式不容易阻碍呼吸

6. 改善体型。很多研究都表明那些体型特别胖的人和体型比较瘦的人相比，比较胖的人在睡觉的时候就特别容易打呼噜如果你打呼噜症状比较严重的话，可以改善一下自己的体型让自己变得苗条一些，不仅对自己的身体健康有益而且還可以有效的改善他人睡眠。

7. 选好枕头对于那些本身爱打呼噜的朋友，最好在睡觉的时候选一个适合自己的枕头在质地上最好选择那些比较软的枕头，而且不是特别高的枕头如果枕头又高又硬的话，在睡觉的时候就会阻碍呼吸的顺畅打呼噜的话就无可避免了。