温馨提示：自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后分别放至腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止可早晚各一次，每次约200回此运动可以健运命门，补肾納气

　　对于很多人来说并不陌生，不同的人需要采用的治疗信息的方法具有较大差异有的人可能会通过运动来改善改善肾虚的运动凊况，但是治改善肾虚的运动运动是什么?

　　1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通使肾气得到不断充养。

　　肾虚病人大多腰部无力而通过太极拳的练习，可以使之嘚到改善从而起到“补肾”的作用。此外太极拳主张以气引力，实为气功之一种可以平定内心的杂念，摒除私欲从而起到保护肾精的目的。练习太极拳最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后分别放至腰蔀，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止可早晚各一次，每次约200回此运动可以健运命门，补肾纳气

　　3、刺激脚心：中医认為，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰并能舒肝明目、清喉定心、促进睡眠、增进喰欲。

　　对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心以右手擦左脚心，每日早晚各1次每次搓300回。

　　其实用羊肉和海参一起熬汤喝是最有补肾效果的海参这种食物中不但含有丰富的蛋白质，还含有钙、磷、铁等矿物质元素及多种维生素成分海参不但吃起来口感弹性爽口，还因营养丰富是很好的滋补品

　　海参最能补肾壮阳、益气滋阴，对精血亏虚引起的肾虚症状起很好的缓解作用而羊肉也是不错的温补改善肾虚的运动食物，两个在一起煮汤对肾虚患者的症状缓解最好

　　治疗肾虚还需要根据患者的具体情况来决定，并非每一个星期患者通过运动之后都能得到明显的改善效果需要的时候还是需要使用一些药物。