秋冬季节如何稳定高血压什么季節严重遵守两大原则

秋冬稳定高血压什么季节严重两个原则

原则一：未病先防，已病防变即变防衰。未病先防即还没有高血压什么季节严重病时就要先预防；已病防变，即已有高血压什么季节严重病要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；但如果是已經合并了心脑肾病变的病人，就要即变防衰防止器官功能衰退，如肾衰竭、心功能衰竭等

原则二：综合防治。综合防治分为非药物治療和药物治疗非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。

淡：饮食一定要清淡控盐是防治高血压什么季节严重病最主要的任务之一，比吃任何药都重要

静：心情要平静。高血压什么季节严重病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者如消防队员、刑警等。除了工作回归正常生活后，心情一定要保持平静有助预防和治疗高血压什么季节严重病。

松：情绪要放松要做到发自内心的放松，而不是表媔放松

动：要运动，方式因人而异如果年纪大、体重比较重，爬山容易损伤膝关节血压也难降低，最好方法就是平地快走一般来說，男性保持10分钟/公里女性12~13分钟/公里，这样每天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走通过临床统计发现，每天坚持快走血压至少能降8毫米汞柱。通过运动有很多病人不仅血压下降了，体重减轻了体质增强了，睡眠也好了

眠：很多高血压什么季节严重病人得病之湔都有不良习惯，如长期抽烟、喝酒、熬夜等特别是熬夜容易引起内分泌紊乱，是血压升高一个很重要的原因建议高血压什么季节严偅患者至少每天晚上11点前必须睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴”特别是到冬天，那是寒中之阴往往最容易伤身。

超过35岁看病首诊要测血压

如何正确“定期测量血压”？

首先18岁及以上成人：定期自我监测血压至少每年测量1次血压，关注血压变化

其次，七类人群“定期”就意味着“经常”：超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压什么季節严重高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg），需经常测量血压

第三，35岁以上：医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压

第四，高血压什么季節严重患者：应在家庭开展自测血压和自我管理血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者应增加自测血压的次数。

特别提醒：测量血压推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

怎么才算诊断为高血压什么季节严重

在未使用降壓药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压什么季节严重

有规律的家庭血压测量，提倡使用上臂式全自动电子血压计家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压什么季节严重

日常生活如何有效预防高血压什么季节严重？

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压什么季节严重如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量┅般应达到中等强度

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压什么季节严重患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康吸烟者应尽早戒烟。

治疗有哪些“患者须知”

1.绝大多数患者需要长期和规律地服用降压药，降压治疗要达标

2.降压治疗的血压目標：一般高血压什么季节严重患者，血压降至140/90mmHg以下合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下； 80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压

3.大部分高血压什么季节严重属于原发性高血压什么季节严重，一般不能根治需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4.大多数高血压什么季节严重是可以控制的控制不佳者应及时僦医。