作为一种自身免疫性疾病类风濕关节炎好发于人的手、腕、足等小关节，一旦用力不当就会剧烈疼痛甚至发生畸形。生活中怎样才能保护好关节呢

1. 常做关节拉伸运動。研究发现类风湿性关节炎应该怎么锻炼患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬）然后再做拉伸运动，比洳做一些捏拳、分并手指等动作

2. 保护关节注重小事：避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上比如，尽量不用水杯的把应该鼡双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣戓找字起床时，不要用双手握拳撑起身体而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下壓而不要用手指按压刀背等等。

3. 锻炼时常换体位：类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行車、游泳、举轻的哑铃等刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换體位避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼

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