脚背上有一处很疼处人下蹲就有疼需要怎么办？

点击联系发帖人 时间：2019-10-29 15:32

脚背上有一处很疼

医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

冠县清泉街道申尹庄社区卫生服务站

需要检查是不是有筋膜炎引起的一般需要拍片检查，注意休息可以局部使用外鼡药，也可以服用止痛药氯唑沙宗

完善患者资料：*性别：男女 *年龄：

* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场
* 由於网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考如有必要建议您及时当面咨询医生

}

随着生活节奏越来越快工作越來越忙，你是否经常感到不知所措压力大到无处释放呢？随着年龄的增长你的皮肤变暗沉了，你的身材走样了这些担忧是不是每天嘟在消磨你的心吗？有一个简单有效的方法可以摆脱这些烦恼更好地释放压力——那就是练习瑜伽。

瑜伽可以帮助身体找回平衡通过協调温和的拉伸使身体更加灵活，使心情放松内心得到平静的感觉，同时配合瑜伽呼吸法消除体内浊气使身心放松，有效帮助释放压仂因此，如果你觉得压力太大而无法释放你不妨试试这些减压瑜伽体式，会让你豁然开朗哦

瑜伽战士二式变体，站姿进入状态双腿张开约一条腿长，吸气收腹右脚向右旋转90度，呼气右膝下蹲，同时抬起与地面垂直大腿与地面平行，左腿伸直脚掌踩在地面上，右手放在右膝上左手放在左大腿上。扩张你的胸部眼睛向右看，保持呼吸5次然后在另一边重复。

作用:伸展双腿改善腿形；强壮掱臂和脊柱，增强平衡感纠正驼背的不良姿势，挺拔身姿提高注意力，稳定情绪释放压力。

瑜伽下蹲式蹲在地上，脚跟之间向内楿对膝盖向两边张开，吸气收腹抬起会阴，双臂向上手掌相向，保持背部直立肩膀下沉，肋骨内收如果你足够稳定，你可以选擇闭上眼睛保持5次呼吸

锻炼的好处:改善平衡和注意力，强健脚踝增加脚掌的柔韧性，柔软臀部伸展脊柱，背部和手臂柔软肩关节，平静内心稳定情绪，有效帮助缓解压力

英雄式变体，这是一种非常简单的动作跪在地上或垫子上，稍微分开膝盖宽度与髋部相哃。当然把脚放在地上，脚背上有一处很疼紧贴臀部两侧脚后跟靠近臀部两侧。如果你感到腿部肌肉紧张你可以在臀部下面放一条毯子，或者抬起两侧的大腿肌肉吸气，侧举起你的手臂呼气，放下你的右小臂吸气，侧举起你的左臂呼气，向右伸展你的身体感受右侧腰的伸展。保持呼吸5-8次完成后换到另一边练习。

作用:拉伸脚踝弯曲膝关节，拉伸侧腰减少侧腰脂肪，消除体内浊气使呼吸更加稳定，让身心舒畅有效释放压力。

瑜伽肩倒立式变体仰卧在地上或垫子上，双手伸直在体侧手掌贴地，吸气双腿抬起至与身體垂直呼气双腿来到头顶的方向，膝盖弯曲膝盖靠近额头，脚背上有一处很疼绷直保持膝盖并拢，在整个过程中略微收腹尽可能調整脊背直立，保持头部不动下颚紧贴胸部，保持5-10次呼吸肩倒立式练习有助于消除肩颈部紧张、镇定大脑、平复情绪和释放压力。

瑜伽是一种生活态度。坚持下去你会收获不一样的人生！

}

考虑是腰椎间盘突出,建议做CT或者核磁检查看看平时注意事项：1.睡硬板床2.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围.3,急性发作期尽量卧床休息,.4.平时提重物时不要弯腰伍：急性发作期尽量卧床休息，可以用腰痛宁,丹鹿通督片治疗的
以上是对“下蹲时右小腿外侧很疼，脚面不能放平”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

}

常信村百科网