首先要克服恐惧心理在进行练习要是一直害怕摔着就别练了，练不好

前空翻，刚开始练嘚时候要垫个垫子有点子先练习，摔着也没什么事情

开始的时候助跑，起跳先不要原地起跳。使劲向上跳起来趁着跑的这股冲力，用腰使劲然后就翻过去了，一般刚开始的时候会经常屁股着地多练练就会过去了。我练的时候垫子也没用一冲就过去了。

后空翻最好有个人帮你。首先搞两个垫子一个比另一个高点。你站在高的那个上向低的蹦。向后蹦你一定要把腰顶起来。还是腰用劲┅鼓作气，一下翻过去两个人面对面，两个人都一手放你腰上一手放你大腿处让他们放腰上那手拉起来，相当于你腰那部分有个“横杆子”你就要过这“横杆子”。放你大腿处的手是在你起跳后辅助你收腿后甩的，去找那种后翻的感觉同时这也可以给你保护。

视頻专辑一个希望有帮助

你厉害，我翻了好几年了就是翻不过去

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