现在很多辦公室一族已经意识到j颈椎病调理手法的严重性了，如果出现j颈椎病调理手法的话建议患者朋友多多进行户外运动，缓解j颈椎病调理手法给人们带来的疼痛以及不适的症状那么在秋天患上j颈椎病调理手法，该如何进行适当的调理呢?相信很多朋友都不是特别清楚下面请看详细介绍。

a、饮食营养:j颈椎病调理手法患者在平时可以多吃“葛根煲猪脊骨”、“桑枝煲鸡”、“天麻炖鱼头”等食物补肾精、通经絡、舒筋活络、补益肝肾，对治疗j颈椎病调理手法有良好的效果;另外多喝骨头汤，多吃豆制品、乳制品以补充钙对j颈椎病调理手法的康复也很重要。

b、适当运动：适当的在户外活动活动筋骨对j颈椎病调理手法患者很有用;可以放风筝，这是最适宜j颈椎病调理手法患者的噫行运动之一放风筝除锻炼颈部肌肉，维系颈椎生理曲度外还能活动肩部肌肉，对于早期颈肌型j颈椎病调理手法患者坚持放风筝，囿的还可以彻底远离颈肩疼痛

c、提高睡眠质量：睡眠是调节*的疾病的一个重要途径，骨科专家建议选择使用：能够使颈椎在近乎零压力嘚条件下得到充分的休息避免由于昼夜的持续疲劳而造成的颈肩部疼痛的寝具。没有了冬的冷夏的烦躁配以优质的寝具，对j颈椎病调悝手法患者将是一个完美的季节

d、晒太阳：秋高气爽，阳光充足宜人晒太阳还可祛寒，并促进血液循环对于风寒湿痹经络受阻型j颈椎病调理手法有一定的调节作用，因为j颈椎病调理手法的发生与受寒也有相当大的关系

j颈椎病调理手法患者的自我治疗方法一：热敷。

該j颈椎病调理手法的自我治疗方法对促进神经水肿与炎症吸收很有帮助简单的可以使用热水袋热敷颈椎，但注意不要烫坏皮肤

热敷一般每天8-10次不等。如果热水袋热敷效果不好可以自己做一个中药包进行热敷，中药包处方：粗盐2斤、菟丝子100g、制川乌草乌各50g、艾叶 100g、红花50g、莱菔子100g、细辛5g共同装入布袋内，每次使用前用微波炉加热后热敷颈部可以达到止痛、活血目的，促进神经水肿和炎症吸收缓解症狀。

j颈椎病调理手法患者的自我治疗方法二： 即刻卧床休息放松颈部肌肉。

有的时候整个颈部的肌肉群是紧张的休息可以很好地放松頸部肌肉和韧带，不至于使疼痛加重如果发现j颈椎病调理手法僵硬，转头困难等现象可以使用非甾体消炎止痛药服用缓解疼痛，并适當使用肌肉松弛药物如“妙纳”、鲁南贝特片等这是一个重要的j颈椎病调理手法的自我治疗方法。

j颈椎病调理手法患者的自我治疗三： 康复锻炼

这是不可或缺的j颈椎病调理手法的自我治疗方法。锻炼原则是：症状明显时多休息少锻炼症状缓解时多锻炼促进康复;锻炼掌握好从易到难，从简到繁、从小范围到大动作的锻炼顺序不能做的锻炼动作就千万不要勉强去做，以防颈椎再次受伤和症状加重

患上j颈椎病调理手法的调理方法非常多只要我们适当的改善生活方式，多进行户外运动等等都可以有效的改善j颈椎病调理手法的症状。另外專家还表示经常晒太阳，也有利于j颈椎病调理手法患者因为可以帮助*补充维生素D，而维生素D可以促进*对钙的吸收对人们的健康有很夶的好处。