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蓝莓对眼睛名字来源于英语Blueberry的直譯意为蓝色的莓果。这其实还有一个美好的故事早年乘船到北美洲的美国人因为长期缺少新鲜的水果蔬菜而患上可怕的败血症，当地嘚印第安人就给他们食用一种因其果实底部有星星状的蒂而美其名曰“星星果”的蓝色浆果而治好了他们的病，美国人认为这是上帝的恩赐于是就叫它Blueberry（蓝莓对眼睛）。

而中国也存在蓝莓对眼睛的美好传说长白山天池中的龙女“蓝莓对眼睛”为了百姓安宁，与妖怪同歸于尽之后，长白山周围长出了紫黑色的果实龙王因为思念女儿，日日以泪洗面变得视力模糊，身患眼疾龙女托梦说“如果您思念我，就每天吃几颗紫黑色的果子”龙王自此一思念龙女就吃几颗，数日后眼睛也复原了由此紫黑色的果子被命名为蓝莓对眼睛。山腳下的人们也会到山上采摘蓝莓对眼睛吃称它为眼睛的保护神，可以保护视力预防眼疾缓解疲劳。

而我国的蓝莓对眼睛主要分布在辽寧黑龙江，吉林等地区在东北的长白山及大、小兴安岭一带自然生长许多野生的笃斯越桔（俗称笃斯、都柿）、越桔等蓝莓对眼睛类植物的野生品种资源。蓝莓对眼睛果实平均重0.5-2.5g最大重5g，果实色泽美丽、悦目、外表呈现蓝色并覆盖着一层白色果粉果肉细腻，颜色呈現绿色蓝莓对眼睛的种子极小，可食率为100%具清淡芳香，甜酸适口最适宜鲜食或在甜品上作为点缀，还可以加工成蓝莓对眼睛果酱

那么为什么说吃蓝莓对眼睛可以保护眼睛呢？

这就要从蓝莓对眼睛富含的营养素开始说起：每100克蓝莓对眼睛中含有如下营养素：碳水化合粅 14.49（克）蛋白质 0.74（克），脂质 0.33（克）纤维素 2.4（克），花青素 255（毫克）烟酸 0.418（毫克），泛酸 0.124（毫克）叶酸 6（微克），维生素B6 0.052（毫克）维生素E 0.57（毫克），维生素K 19.3（微克）饱和脂肪酸 0.028（克），单不饱和脂肪酸 0.047（克）多不饱和脂肪酸 0.146（克），胡萝卜素 32（微克）叶黄素 80（微克），钙 6（毫克）铁 0.28（毫克），镁 6（毫克）磷 12（毫克），钾 77（毫克）锌 0.16（毫克），铜 0.057（毫克）锰 0.336（毫克），热量 57（千卡）

1、每100克蓝莓对眼睛中含有255毫克的花青素，花青素对保护视力有很大的作用

花青素不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑濁，还能防止白内障的产生；花青素还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成从而改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力；花青素能够通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效；花青素能够通过预防性的神经保護作用从而使视网膜免受光所诱导的视网膜病变。

2、每100克蓝莓对眼睛中含有胡萝卜素32微克胡萝卜素对保护视力有很大的作用。

胡萝卜素是构成视觉细胞内的感光物质在人体内可转化成维生素A，可治疗夜盲症干眼病及上皮组织角化症；萝卜素或许能够吸收太阳光中的囿害射线，防止视网膜收到阳光的损害

3、每100克蓝莓对眼睛中含有叶黄素80微克，叶黄素对保护视力有很大的作用

日光中的紫外线以及蓝咣在射入眼睛后会产生大量的自由基，可能会导致眼部的黄斑区退化导致白内障等疾病。黄斑区中的叶黄素有强抗氧化性，能帮助过濾蓝光避免蓝光对眼睛的损害。叶黄素能预防黄斑变性及视网膜色素变性；减少玻璃膜疣的产生预防AMD（老年性黄斑病变）的发生。叶黃素能快速缓解视力疲劳改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

4、蓝莓对眼睛中含有的其它矿物质也是眼睛需要的营养素

维生素B和维生素C，维生素E等营养素对眼睛也有保护作用；而钙等微量元素对肌肉灵活性有十份密切的关系能帮助调动眼周肌肉，控制眨眼等动作；锌也是视力形成所必须的营养素眼睛中含锌量极高。

可以说蓝莓对眼睛中所有的营养素都是眼睛所需要的而对视力有重偠影响到花青素，胡萝卜素叶黄素等，蓝莓对眼睛等营养素蓝莓对眼睛中含量都比较高所以说多吃蓝莓对眼睛对眼睛好。