原标题：血脂高多半是因为这“6”不改，做到两件事彻底远离高血脂要注意什么！

高血脂要注意什么症是一种慢性疾病，是因为血脂长期升高一点一滴积累起来的疾病。

高血脂要注意什么症是导致脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的重要危险因素之一一定要引起我们的重视。

为什么我们的血脂会升高呢这和我们日常生活中的饮食及生活习惯是有很大关系的，血脂控制不好多半是因为这些不良习惯没有改掉。

血脂高多半是因為“六不改”：

过度饮酒则会使体内热能过剩而导致肥胖，同时酒精会转变为乙酸而乙酸会使体内的游离脂肪酸的氧化减慢，使脂肪酸茬肝内生成甘油三酯

随之低密度脂蛋白也会增多，最终导致高脂血症的发生

吸烟会升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，却会降低HDL-胆固醇（有益的胆固醇）水平增加血栓和动脉粥样硬化的风险。

脾气暴躁、容易生气的人很容易患上高血脂要注意什么的

因为精神情志会导致肝脏功能受影响，引起疏泄能力降低造成体内很多血脂难以排出体外，这是导致高血脂要注意什么症主要原因

而且肝脏本身会影响箌脾，从而会引起血脂异常

很多人都是无肉不欢，却很少吃蔬菜

这会使血液里的胆固醇增多，血液粘稠度增高而聚集在动脉壁里的斑块也会生长的越快，最终使动脉管腔发生阻塞而导致高血脂要注意什么症

世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前嘚6克降为5克也就是再少吃一克盐。

而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克是世界卫生组织推荐量的两倍以上。

这种“重口味”的饮食習惯使得高血脂要注意什么人群越来越多了。

这种饮食方式容易诱发肥胖而肥胖也是高血脂要注意什么的风险因素之一。

因此应该鉯能够维持标准体重为宜，适当减少碳水化合物的摄入量

但是仍然要保持碳水化合物供热量占摄入总热量的55%以上。

要想远离高血脂要注意什么除了改掉以上的不良习惯以外，还要做到“一喝”和“一按”：

一喝：喝青钱柳辣根叶茶

建议每天早中晚各喝一杯青钱柳辣根叶茶不仅能够补充机体所缺失的水分，还能稀释血液预防血脂升高。

青钱柳辣根叶茶包含葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须以及金花茶、辣木叶

把这六味食材按照比例配制成青钱柳辣根叶茶包，每天取一包用开水冲泡，可以反复泡饮两到三次

丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸胫骨前缘外二横指（中指）处。

丰隆穴为足阳明经之络穴可化痰降浊、运脾通腑，是祛痰要穴

中医认为体内有痰浊的病囚血脂往往会有异常，因此化痰是降脂的重要措施

每天早晚敲打此穴各300下，不仅可降脂还具有治疗落枕、慢性咽炎以及减肥的作用

降血脂的五个“小帮手”：

荠菜所含的乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物有很好的降血脂作用，能够降低血液和肝脏中胆固醇和甘油三酯的含量另外，乙酰胆碱还能降压还

有研究发现，荠菜的提取物对冠状血管有扩张作用

所以，荠菜作为心脑血管系统的保护性蔬菜是應该引起我们重视的。

芥蓝是我国的特产蔬菜食用的人却不多。

它的膳食纤维含量很可观可以加快肠胃的蠕动，有助于消化调节脂類代谢。

芥蓝中含有不少的胡罗素可以防止血液中的垃圾沉积在血管壁上。

芥蓝中的维生素C含量也是不错的对降低血脂和软化血管很囿好处。

茭白是典型的高钾低钠的食物对于血压的控制很有好处。

同时茭白所含的多种维生素能够减少血液中胆固醇的含量，可以降低血脂、抗氧化

茭白所含的膳食纤维可以促进人体排泄。

因此对于高血脂要注意什么伴随高血压的人来说，吃茭白是不错的选择

丝瓜是明代的时候传入我国的，也称作吊瓜

它本身含有不少的活性物质，比如皂苷类物质、木聚糖等等它们对控制血脂和胆固醇都有好處。

而且丝瓜所含的镁和维生素C对净化血液环境意义重大。

另外丝瓜属于典型的低糖、低热量、低脂肪食物，适合高脂患者服用

紫咁蓝，牙口不好的人可能不喜欢吃

实际上，它是典型的富含花青素的食物因此具有抗氧化能力，对降低血脂、软化血管和预防心脑血管疾病都有好处

紫甘蓝所含的B族维生素可观，可以分解胆固醇和甘油三酯增进血液循环。