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颈椎痛主要是由颈椎劳损椎间盘突出，使神經动脉等被压迫，所带来的一系列综合性的疾病颈椎疼痛除了病理性的一些问题，其他则是由于我们平常生活中一些不良的习惯和不當的体育锻炼引起的比如长期低头看手机，或者枕头过高或者在进行倒立锻炼的时候，用颈椎做为支撑承受的重量太重，那么有哪些可以治疗颈椎病的症状有哪些自我治疗方法呢

1. 将头部尽量往左扭，往一个方向扭到最大程度时然后再往相反的方向扭，如此反复重複二、三十次

2. 将头部从下面开始，然后左边再然后后边，再然后右边这样绕一圈，接着再朝相反的方向由下到右到后到左旋转。洳此反复二、三十次

3. 将头部尽量压低到胸前，停留片刻之后再向后仰头到最大限度这样也是反复20多次到30次左右。 

4. 双手摸着肩膀（左手摸左肩右手摸右肩），然后从前向后的旋转肩膀左边旋转之后再旋转右边。也可以一边旋转几十次再换另一边也可以不用手摸肩膀，直接进行肩膀的旋转 

5. 将左边肩膀向上提（耸动），右边肩膀保持不动然后再将右边肩膀向上提，左边肩膀保持不动最后再将两个肩膀都向上提。这样反复几十次

6. 将左手从后背下部向上伸，手背贴着背右手则从右肩上面往下，手掌心向背然后下一个动作则是刚恏左右手对调。基本上锻炼的次数和前面的动作差不多

• 如果每天坚持做，对颈部疼痛有很好的恢复作用而且有的时候我们也可以用手對颈部进行按摩揉捏，也有一定的效果如果颈部实在疼痛厉害，建议还是及时到相关医院的骨科就医相关的锻炼只是起到一个辅助治療和恢复的作用。