提高精子质量的方法包括：

1.调整生活习惯：规律作息避免过度劳累，适当运动；

2.对因治疗：针对精索静脉曲张、性腺功能低下等病因对症治疗；

3.饮食调节：少精弱精症症、少精症无法明确病因时，可多食富含锌、维生素、肉碱的食物以提高精子的活力，降低精子畸形率

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