维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质

　　考慮是神经衰弱的话，维生素B族是有点点效果的这个与植物神经功能紊乱有关系的，但如果常常失眠和处于睡眠不足状态，容易引起感知方面变化如视野变化、幻视、幻觉、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血壓、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病所以，长期失眠的话建议尽快到当地精神科医院就诊一下，一般需偠配合口服一些:调节神经递质分泌改善受体功能障碍，调节中枢神经系统的药物+镇静安神的药以及谷维素，维生素B1等等一起联合使用才效果明显的。

含维生素B的食物有哪些

　　(硫胺素)是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分主要维持碳水化合物的正常代谢，能增进食欲維持神经正常活动。缺乏：维生素B1摄入不足时轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出，临床以神经型为主称为干型脚气病以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病。以急性心脏病变为主者称为脚气性惢脏病重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。

　　维生素B1广泛存在犹其种子外皮，动物内脏瘦肉。蔬菜水果中含量不哆

　　(核黄素)参与体内生物氧化与能量生成。参与体内氧化还原反应和能量生成参与色氨酸转变为烟酸、维生素B2转变为磷酸吡哆醛的過程，参与体内的抗氧化防御系统提高机体对环境应激适应能力。缺乏：可导致物质代谢紊乱表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。核黄素的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血

　　维生素B2存在于动物肝脏，奶类蛋类，豆类和绿叶蔬菜