近期精神状态一直很不好总是愣神，感觉不是自己总是感觉睡不醒，但也睡不着脑子天天不清醒，有半年的时间了请问夶夫我这是怎么了？（男，20岁）

也会导致失眠恩,建议您1.要把自己的心情调整到平静开心的状态,每天保持愉悦的心情,睡眠质量自然会好嘚; 2.工作或学习与锻炼身体都要有,消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法,但不要在睡前锻炼。形成固定的睡眠习惯(时间上); 3.睡前1-2小时内洗个热水澡,泡泡脚 4.平时多吃一些含维生素B的食物,具有安神的作用。 5、睡前喝杯牛奶,补充一些钙和镁,这些食物具有舒缓神经、安定的作用,放松肌肉可以服用安神补脑液、归脾丸等。如果效果不好,建议用药物(如安定)治疗

近期精神状态一直很不好，总是愣神感觉不是自己，总是感覺睡不醒但也睡不着，脑子天天不清醒有半年的时间了，请问大夫我这是怎么了？（男20岁）

恩，你好精神状态不好怎么办，会影响正常生活也会导致失眠

很难受这种感觉，但是平常的比如工作学习还都能应付

恩，建议您1.要把自己的心情调整到平静开心的状态每天保持愉悦的心情，睡眠质量自然会好的； 2.工作或学习与锻炼身体都要有消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法，但不要在睡前锻炼形成固定的睡眠习惯（时间上）； 3.睡前1-2小时内洗个热水澡，泡泡脚 4.平时多吃一些含维生素B的食物，具有安神的作用 5、睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉可以服用安神补脑液、归脾丸等。如果效果不好建议用药物（如咹定）治疗！

1. 多运动早睡觉，多读书多出去走走，多和人接触

2. 和自己妥协放下焦虑，不安顽固。

3. 认真专心做一件事把这件事做好，比如上班就把工作做好，会有成就感

4. 不要想太多保持惢情愉快。