一个标准的俯卧撑做多少个都不做了，胳膊只能弯到这

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点击联系发帖人 时间：2019-10-07 00:52

俯卧撑做多少个

俯卧撑做多少个锻炼的主要就是胸肌你做不了几个，主要原因并不是臂力不够而是胸肌力量不够。你可以先采取“高肢”的方式（双手撑在小凳子或者床沿身体与哋面形成一定夹角）做俯卧撑做多少个，循序渐进

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两手放宽中指向外45度，这样就能把力量集中到胸肌上。。如果再做不了几个的话做标准的，一天加几个上了40个一次后再分组吧。

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双手外侧的肌肉力量无法支撑身體
多锻炼吧！举哑铃或者重物，可锻炼双手的既可

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