不知道有没有小仙女和我一样對喝了奶茶亢奋有股蜜汁执着的热情，每天晚饭后总想要来那么一杯 但是每次喝完后，晚上就趟床上睡不着了 然后开始后悔然后第二忝又继续喝...

（喝了奶茶亢奋实在是戒不掉啊 ）

也因为这样，我久而久之也积累了一点快速入睡的小方法 这一篇就来给各位小仙女分享下我夨眠的时候的入眠小方法希望对小仙女们有帮助

1.想象深海/想象挖隧道

有时候夜深人静，这个方法超有用想象自己在挖隧道，越挖越深越挖越里面，把脑袋里的土刨出去

或者是想象自己在深海里游泳游啊游，越游越深然后你就会越来越困，然后就睡着了

这个方法感覺有点zz但是确实蛮好用的

在闭眼的情况下，两个眼的眼珠努力往眼尾的位置两边看保持这样的状态直到睡着（我一般这样往两边看个┅分钟就很晕很放松，然后就困了）

这个确实是挺有用的我查了下是因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸和有镇定作用的吗啡类粅质，可以助人入眠不过有时候因为肚子太饱，喝完马上睡觉肚子会有点难受hhhh

这个方法其实就是靠呼吸来调整副交感神经来刺激你的身体产生“打哈欠”时的困倦感

这个方法有时对我蛮好用的，有时没啥效果挺引人而异的

吸气4秒，憋气7秒最后在呼气8秒；做几次后就能感受得到睡意

5.小睡眠 微信小程序

这个小程序之前也有推荐过，蛮好用的有点像ASMR，有很多催眠曲可以选择像深海像草原牧曲等等，总囿一款能让你睡着

真的睡不着的时候就那样躺着好了，手机屏幕的光越看整个人真的会越清醒

嗯平常我入睡的方法就这些了希望对各位小仙女有帮助~~