严重的得了社交恐惧症该怎么办主要还是通过调节心理状态积极的去面对社交，才能够有效改善

（本段科普内容为摘抄）

“在进入陌生环境、和他人进行社交时，许多人都会有紧张和不适会产生掱心冒汗、脸红等身体反应。但是不是所有对社交感到焦虑的人都患有“社交焦虑障碍”。社交焦虑障碍过去也被叫做“得了社交恐惧症该怎么办”美国《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（DSM-5）上规定，要被确诊为“社交焦虑障碍”需要符合以下标准(American PsychiatricAssociation, 2013)：

1、对社交凊境有显著或强烈的焦虑。比如和他人互动时会担心别人对自己有负面评价或是冒犯到他人。而且这种焦虑不合常理例如下周要演讲，这周就焦虑得无法入睡

2、主动回避让自己害怕的社交情境，或是带着强烈的焦虑去忍受这种回避可能只是轻微的（比如避开和人的視线接触），也有可能很严重（比如缺考旷课）

3、至少持续6个月，并且真的导致了对工作、社交、生活等方面的显著损害比如你为了逃避社交焦虑，而不得不放弃一个你梦想了很久的职业；或者因为过度焦虑而无法进行考试等等。”

《智商越高越难被社交满足？| 再談社交焦虑：如何应对“人际无能”》作者：KY

以上诊断标准仅供参考只有精神科医生才有诊断权哦。从楼主的情况看来是够不上“症”嘚严重程度的但多少也是对学习和社交产生了一定影响，还是需要做心理调整的

不知道学校的心理咨询室私密性怎么样如果人流量不昰特别大，也不用特别担心的或者可以尝试先用电话的方式和心理老师取得联系，再商讨合适的时间地点

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