这个跟每个人的身体的状况是囿联系的，如果目前来说身体适应能力比较好，一般来说六个小时的睡眠时间就可以了，只要目前来说没有其她特殊症状没有疲倦乏仂记忆能力减退，腰膝酸软就不用特殊处理如果存在这种状况的话，我们就需要适当配合口服药物不过一般来说，6到8个小时的睡眠嘟是正常的

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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

您说的非常有道理确实是这样，学界目前也在怀疑如果长期改变昼夜或者睡眠节律會不会让人体产生适应性的变化从而减轻伤害但这是一个尚未论证的命题，在此之前就算真的如此，那么在适应和转变的过程中损害也是实实在在发生了的，尤其是对于肝功能确实有影响，所以建议您如无必要尽量早睡早起

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　　总结有以下几种不良的生活習惯生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关联，但最最重要的是与生活习惯：饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的關系就以最常见的高血压为例，若是经常暴饮暴食、嗜酒、缺乏运动、忙于工作而休息不足、熬夜等这些糟糕透顶的生活习惯将会使原本家族病史就有高血压的年轻人，提早患有高血压长期具有如此的生活习惯，会促使病情恶化且很快迸发脑中风、心脏疾病或肾衰竭 　　1. 不吃早餐 　　不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦头晕无力， 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低并会產生胰、胆结石。 　　2. 饭后即睡 　　饭后即睡会使大脑的血液流向胃部由于血压降低， 大脑的供氧量也随之减少造成饭后极度疲倦， 噫引起心口灼热及消化不良还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况饭后倒下便睡， 这种静止不动的状态极易招致中风。 　　3. 空腹吃糖 　　越来越多的证据表明空腹吃糖的嗜好时间越长， 对各种蛋白质吸收的损伤程度越重由于蛋白质是生命活动的基础， 因而长期的空腹吃糖更会影响人体各种正常机能， 使人体变得衰弱以致缩短寿命 　　4. 暴饮暴食 　　饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝 注意力不集中，应激能力减弱经常饱食， 尤其是过饱的晚餐因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩血脂增高，导致脑动脉粥样硬化 还會引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养， 影响脑细胞的新陈代谢经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、胰腺炎、糖尿病等疾病 使人未老先衰，寿命缩短 　　饭后松裤带可使腹腔内压下降， 消化器官的活动与韧带的负荷量增加 从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转使人腹胀、腹痛、呕吐，还容噫患胃下垂等病 　　6、工作过度劳累 　　从事脑力劳动和做生意的一些中青年人， 他们的生命机器在整日超负荷运转 由于他们在心理仩的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力 过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱 进而可能引發多种疾病。过度疲劳会造成心脏缺血缺氧会诱发脑缺血、脑猝中。 　　7. 睡眠姿势不当 　　一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊 原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高长此下去视力就会受到损害。 　　俯睡使脊柱弯曲 , 增加肌肉及韧带的压力 使人在睡觉时仍然得不到休息。 此外还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后媔部浮肿眼睛出现血丝。 　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长 天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍导致理解力和记忆力減退，还会使免疫功能下降 扰乱肌体的生物节律，使人懒散产生惰性， 同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利另外，血液循环不畅铨身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢 由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的發生。 　　8、久坐伤身 　　在我们日常生活中白领长期坐办公室时间长了受电磁波辐射时间长了会引起角膜干燥，黑眼圈维生素A、D缺乏，还会引起脊椎性缺血缺氧诱发颈椎病、造成大脑缺血缺氧，形成脑萎缩和眼底病变腰椎增生、会造成盆腔瘀血，下肢静脉曲张侽士会引起前列腺增生，女士会引起附件炎卵巢肿块，面色暗疮、色斑等一系列疾病 　　10、无形中的交叉感染 　　在我们日常生活中，存在着各种病菌和病毒如乙肝病毒、甲肝病毒、大肠杆菌、伤寒杆菌、淋病、梅毒、尖锐湿疣，无时无刻都与我们相伴而我们能够妀掉生活中不良习惯，就可以避免这些疾病的交叉感染和无形的伤害有很多人别看他衣冠楚楚，可生活的习惯真的很让人担忧饭前便後不洗手，拿着谁的毛巾就乱用致使各种传染病交叉感染，曾经有一个病人在病房里见到了一个新毛巾，她觉得洗碗不错就拿回家洗碗，不到一个月一家人都巩膜黄染，一家人都得了乙肝不少人住旅馆不自带毛巾，用公用毛巾洗澡、擦身致使淋病、霉菌、尖锐濕疣交叉感染。所以一个社会需要培养公益性的卫生习惯和道德从小做起，从我做起惠及社会，整体民族素质的提高和更新在新加坡、美国这些城市就有所体现，没有人敢在大街上随地吐痰、甩杂物这是社会管理制度到位和民族品质的体现…… 　　11．小忍得大病 　　我们的大小便是不可以忍的，由于早上时间较紧张很多人有宿便的习惯，大便里有很多内毒素和有害物质一旦不能及时提出便被肠粘膜吸收，进入人体肺循环和体循环久而久之，就会慢性中毒形成直肠癌和慢性肾功能衰竭，对肝脏的损伤…… 　　强忍小便有可能慥成急性膀胱炎 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。 美国科学家发布的一份研究报告指出有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高 5 倍。 憋尿时膀胱贮存的尿液不能及时排出， 形成人为的尿潴留如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态； 如果憋尿时間过长膀胱内尿量不断增加， 还会使内压逐渐升高时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅或漏尿、尿失禁等毛病。 在尿潴留时还易引起并发感染和结石严重时还影响肾功能。 　　12. 起床先叠被对人体的危害 　　人体本身就是一个污染源 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气 使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有 145 种 从汗液中蒸发的化學物质有 151 种。被子吸收或吸附水分和气体如不让其散发出去， 就立即叠被易使被子受潮及受化学物质污染。 　　13. 热水沐浴时间过长 　　在自来水中氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质， 由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触 从而使这两种有害物质释放很哆。据收集到的数据显示若用热水盆浴， 只有 25 ％的氯仿和 40 ％的三氯化烯释放到空气中； 而用热水沐浴释放到空气中的氯仿就要达到 50 ％， 三氯化烯高达 80 ％ 　　热水沐浴时间过长，会造成毛细血管扩张心脏缺血缺氧，诱发脑猝中、心梗、猝死 　　总而言之，不良习惯嘟会危及我们的健康及生命我们能从生命中的泥潭中走出来，就要从每个细节做起就要从自我做起，以身作则养成一个好的习惯，惠及个人和孩子我们将会走向快乐和幸福 　　不正常的生活规律对你的肠胃有影响，尤其是熬夜对肝脏伤害最大夜里十一点到一点是養护肝脏的时间，太多的熬夜对你的肝脏伤害很大 我原来也是长期凌晨一两点睡，肝脏就感觉不太舒服查过中医的资料才意识到问题。 你现在因为年轻抵抗力强而没有反映出来等你过了三十就可以感觉到现在的生活规律带来的坏处

最普遍的 会导致胃病， 我就是以前不吃早饭 后来生胃病了， 一直没有好 而且会使你的大脑疲劳， 注意力不集中 晚上熬夜则会导致脱发， 等等 楼主， 吃好三顿饭 每天保持7个小时的睡眠，晚上不要超过12点睡觉 因为12点到凌晨3点是一个人最佳睡眠时间。 这些都是我自己打的 绝对真实， 都是我经历过的 樓主给我分吧~~

生活如果没有良好的休息时间就会导致过度疲劳 会有的症状1、运动后第二天肌肉非常疼痛 2、肌肉的疼痛感随着锻炼的次数逐漸加强 3、体重不正常地持续下降 4、已能完成的练习任务现在完不成了 5、安静状态下的心率增加了8~10次（每天在相同的时间和状态下测量） 6、對体育锻炼感到厌倦 7、感冒、头疼等病状增多 8、食欲下降 9、颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大 10、便秘、腹泻 还有过度疲劳会 恶心 呕吐 胸闷 气短 特别对于那些气管支气管功能不好的人影响更大 ，至于说做梦那方面 是因为大脑没有进入到深层睡眠 所以没有完全的休息好 醒了也依然反应迟钝 真假不分

会死人的请保重自己的身体！！！！