• 冶颈椎病病的锻炼方法有哪些

• 冶颈椎病病的最好锻炼方法是什...

• 冶颈椎病病的最好锻炼方法是什...

• 冶颈椎病病注意事项有哪些？

最近很多朋友咨询关于冶颈椎病病怎么锻炼的问题今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友

1. 米字操，盘坐到凳子上挺直腰背，双肩姠后延伸坚持5秒钟。

2. 米字操的前屈式两肩继续往后延伸，缓慢曲颈低头直到肩部肌肉紧绷。

3. 米字操的左侧式准备第一步准备动作，把脑袋慢慢向左偏左耳贴进左肩5秒。

4. 米字操的右侧式保持准备动作，把脑袋慢慢向右偏右耳贴进右肩5秒。

5. 左转式保持准备动作，脑袋往左偏眼睛尽力往后看，身体保持不动

6. 右转式，保持准备动作脑袋往右偏，眼睛尽力往后看身体保持不动。