原标题：它是水果界中的“补气血之王”冬天气血不足要吃它！

气血是生之根，命之本无论男女，都要补气养血！

补气我们都知道黄芪、人参、西洋参都是很好的補气草药，但是只补气不养血气便难以被输送到人体器官，再多的气都白补了因此一定要养血！

养血很简单，猪肝、红豆、木耳、桂圓等都是养血补血的好食材但是有一种水果，其补血的功效远胜于这些常见食材那就是“补血之王”甘蔗！

甘蔗不仅富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素尤其是含铁量，每公斤高达9毫克是所有水果の首。

铁作为血液生成的必备微量元素能够帮助人体造血，还能滋养润燥难怪甘蔗被称为“补血之王”、“补血果”，还是“天然复脈汤”

甘蔗除了直接吃，还能榨汁饮用补血效果最佳，并且还能健脾养胃生津止渴，有效补充水分和能量

除了能补血，甘蔗功效哆着呢！

甘蔗富含维生素所以能有效促进人体排毒，具有极好的清热解毒功效

甘蔗富含纤维，咀嚼时能有效清洁隐藏在口腔和牙缝中嘚污垢提高牙齿的自洁和抗龋能力，还能清新口气呢若是有口臭或口腔发炎的朋友，吃些甘蔗不仅能清除异味还能缓解疼痛

甘蔗富含膳食纤维，能刺激肠壁缓解便秘，帮助人体排出毒素

喝酒应酬难免少不了，尤其是快过年的时候但酒喝多了头痛、口渴，可以吃些甘蔗不仅能解酒还能生津止渴。

加 快 新 陈 代 谢

甘蔗富含维生素B1能加快人体新陈代谢，帮助机体排毒

甘蔗含水量高，并且富含有机酸不仅能清凉解暑，还能消除疲劳

甘蔗被称为“脾果”，榨汁后加热饮用能有效健脾养胃。若是用甘蔗汁、葡萄酒各50克混合服用，早晚各一次还能帮助治疗慢性胃炎、反胃呕吐，加些姜汁效果更好

功效：日常食用可有效润肠通便，排出体内毒素

做 法 ：1、将甘蔗去皮切段，马蹄去皮红枣洗净备用。

2、在炖盅中加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖和适量的清水加盖放入锅中，隔水大火炖煮即可

功效：可解肺热、肠胃热、治疗咳嗽，若是痰多且黄稠浓浊可配些梨一同熬煮，增强润燥清肺热的功效

材 料：甘蔗榨汁、红薯切块、高粱米、黄砂糖

做 法：1、将高梁米洗净浸泡20分钟，入锅煮开后转小火煮到米裂开

2、倒入甘蔗汁和红薯块同煮待到米粒软烂，即可熄火出锅可适量加糖调味。

功效：甘蔗不仅能调味其中的甘氨酸、谷氨酸还能增加汤的鲜美，有效提鲜并且富含膳食纤维的甘蔗还能吸附汤中的油脂、盐分，一点不油腻

材 料 ：甘蔗、羊肉、青辣椒、山药、胡萝卜、洋葱、酱油

做 法 ：1、羊肉、甘蔗、八角3炖上小时，待到羊肉软烂捞出甘蔗和羊肉

2、油锅烧热，先将青辣、洋葱分别炒香再加入山药、胡萝卜，一起翻炒

3、最后倒入甘蔗、羊肉，加适量酱油和羊汤大火烧开后转中火炖上20~30分钟即可出锅。

千万别错过补血的最佳时机