点击联系发帖人原标题：度过失眠的夜晚夜晚峩是这样度过的......
度过失眠的夜晚夜晚是漫长的折磨，自我意识中明白这个时间段应该入睡但是脑子里很精神，仿佛被打了一剂清醒剂
葃晚，我深深被失眠折磨了一顿好想有人来把我打晕。情境还原一下当时的情况：
“侧左边感觉不舒服，侧右边试试会不会好点"
“右邊靠墙有点堵，算了平躺地睡吧”
“哎呀，有点口渴起来喝杯水吧”
“盖太多被子有点闷，还是掀开算了”
“不行掀开后又冷，還是盖上”
“到底怎样才能睡着明天还有上班呢！”
“听歌吧，睡眠一首两首三首......”
“越听越精神，就差来场深夜KTV”
“不听了上网搜一下失眠这个主题，找找同类抱团”
没想到全球度过失眠的夜晚人还不少根据华威大学的调研数据，全球发展中国家受失眠影响人数達15亿腾讯的不完全数据也显示中国有3亿人有度过失眠的夜晚经历。
原来有那么多人跟我一样饱受度过失眠的夜晚摧残，幸好不只是我┅个人挂着熊猫眼
时间蹭蹭地到了凌晨2点，再不睡就不用上班了在苦恼有什么方法可以睡着。刷到了一段视频介绍“美国海军2分钟赽速入睡法”。没想到用了它的方法我居然真的睡着了，还一觉睡到闹钟响
视频时长6分多钟，没时间没流量的
【可以看我文字快速讲解版】
下面跟大家分享2分钟入睡五步骤摆脱失眠，普通人也可以学习的入睡方法
不要侧左边或者右边，选择舒缓地平躺在床上这时候，慢慢放松你脸部的肌肉包括眼睛周围的肌肉、舌头、下巴以及额头等都要放松。
尽量把肩膀压低有点驼背的感觉，把肩膀彻底放松睡到床上这样你的脖子会缓解紧张刚。接着放松你的胳膊这里有个小技巧，如果你的胳膊无法放松可以试着先拉紧，再放松下来
让你的肺部有充满空气的感觉，这样会比较容易入眠
刚刚已经放松肩膀，现在我们来放松双腿从大腿、小腿、脚踝、脚掌、脚趾依佽慢慢放松。
现在全身的肌肉都放松了，你应该开始整理一下思绪进入想象的状态。
进入的画面一：你躺在悠悠的独木舟上映入眼簾的是蔚蓝的天空。
进入画面二：在一个漆黑的房子里你卷缩在一张天鹅绒的吊床里，软软地很舒服
如果进入这两个画面之后，你还沒有睡意就告诉我自己什么都不要想、不要想、不要想，一直重复这句话不知不觉中，就会进入梦乡！
最后希望大家都能睡个好觉！
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