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  怀孕时骨盆都会由于雌性激素嘚增加而变宽，为自然分娩做好体型准备而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在产后6周內是进行骨盆恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2個月的时间

  
  

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  一般来说产后42天，正常情况下盆腔内生殖器恢复到非孕状态但骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养護理和锻炼恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右但常不能恢复到未孕状态的，多少会比未孕前稍有增宽

  
  

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  女性怀孕和生产時，骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离恢复不良不仅可导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化，还会导致子宫下垂、阴道松驰、尿失禁等诸多妇科疾患

  
  

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  产后选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助建议

  7-10天，即可用骨盆带坚持1个月左右，能取得较好的效果另外，产后适当做功能锻炼可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助

  仰卧体位，两足跟用力下蹬同时提气收臀，2秒钟后放松然后再蹬足提气收臀放松，往返20次有收缩骨盆臀部、促进骨盆恢复作用。

  半蹲两膝微屈，两足分开60厘米左右两手叉腰。吸气将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回同时臀部尽量向后撅起。反复做10次

  
  

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  1、如果胎寶宝过大，最好考虑

  或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤

  2、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复

  3、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难

  4、产前与产後的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。

  5、产后注意多休息减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤

  6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗

  7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐漸减轻如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动甚至卧床休息。

  8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物也可在医生指导下服鼡补肝肾类药物。

  
  

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