中国疾控中心30日表示,

　　颈椎病或将纳入法定职业病

　　低头族越来越多,颈椎病发病越来越早,严重的甚至影响走路,导致瘫痪!

　　如何预防颈椎不适?

　　预防颈椎病,姿势很重要。

　　当你低头60°时,颈椎会承受的巨大压力,这个压力相当于脖子上坐了个七八岁的娃,而一直把娃儿放在你肩膀上坐马马肩每天唑几个小时,你想你的颈椎受的了吗?

　　所以,正确的姿势使颈肩部放松,有效的预防与缓解颈椎不适

　　保护颈椎,选好枕头是关键

　　睡眠昰让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机,而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当,可能导致颈椎出现一些问題

　　建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。(此处真的没有广告)

　　如果你喜欢圆柱形的枕头,那建议选直径大约10-12cm的,仰卧时枕头置于颈项部,保持颈椎正常的生理前凸位置,使颈部肌肉放松,充分休息

　　让脖子悬空的枕头,都不是好枕头!

　　多活动,勤做颈椎保健操

　　长期伏案工作者,每小时应有5—10分钟的休息时间,并做颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　任何健身操只适合健康人群、或者只昰有颈椎疲劳的人群做,如果在做操的过程,有任何头晕、颈部不舒服的症状,必须马上停止。

　　炎热季节,空调温度不能太低,凉风不能直接对著颈肩部,在秋冬季节,最好穿高领保暖衣服,洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部

　　适当参加力所能及的健康的体育活动,如羽毛球、篮球、遊泳等,这些运动可以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

　　如果您的颈椎有不适感,建议您一定要到正规医院就诊,帮助明確疾病的严重程度,确定相应的治疗方法切不可盲目寻求偏方,避免适得其反,酿成后患。

　　集成灶能缓解颈椎病

　　经常烧饭的朋友都有體会

　　在厨房做菜不低头是不可能的

　　而用传统油烟机时为了不碰头

　　往往要把头低的更低

　　(男同胞表示苦不堪言)

　　一桌菜下來往往脖子就酸的不行

　　集成灶采用一体式的设计

　　不存在和油烟机碰头的困扰

　　极大程度缓解了炒菜时颈椎的压力

　　而且油煙吸净率可以达到99.96%

　　没想到以吸油烟效果好著称的集成灶

　　建议颈椎不好的常做饭的朋友

　　都可以入手一台集成灶!