一、腰椎间盘突出怎么保养主要是如下这些方面：

1.无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至ㄖ常一些动作都要保持良好的习惯，避免长时间一种姿势避免脊柱活动度过大的运动。避免腰部受寒睡硬板床，少穿高跟鞋等

2.多吃蔬菜、水果及豆类食品肉及脂肪较高的食物尽量少吃. 忌烟酒。

二、腰椎间盘突出怎么保养还应该注意的是：

1.睡硬板床.因为睡硬板床可以減少椎间盘承受的压力 .

2.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .

3.平时不要做彎腰又用力的动作（如拖板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .

4.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

5.急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛

彡、腰椎间盘突出怎么保养:关于治疗；

1.腰椎间盘的治疗一定要及时和彻底可以使用一些治疗腰椎间盘突出疗效好的药物，如拜 力士 拜 仂 士是目前临床治疗腰椎间盘突出最好的外用药物。

2.腰椎间盘的治疗是一段时期的疗程不能过于心急，一定要保持平和心态配合治疗

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