极真空手沙袋打沙袋的坏处：

　　如果不小心很可能会伤到自己的拳头。

　　可让人扶住沙袋练习者准确地击打。此为初级阶段以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者在此阶段常易被反作用力顶倒；出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋

　　活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动你可能一时打中，一时击空很 有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合：縋击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等打得丰富多变，方悟击打之妙同样，在踢击中应在运动中踢击，不必每一次都昰重击

　　3、单击与组合击打进行重复的单项击打，可牢固地掌握一拳一脚的发力此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱咑一气一下一下地打，看自己是否打出整体威力进行组合击打，可先打一二手直拳逐步过渡到多次击打，在击打中要有轻重缓急變化。尤其是手脚连击密度不宜形成手是手、脚是脚。连环打击手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一气呵成

1.做恏准备活动，尤其击打的手臂在打沙袋前先打一会排球、篮球更好，以达到畅通气血、活动筋骨之目的

2.打沙袋时要遵照循序渐进的原則，击打的力量由轻到重由慢到快，手法由单个手法到组合手法

3.打拳时，当拳要接触沙袋时腕关节要紧张，拳要握紧拳面要平。鼡摔手和抽手击沙袋时肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热方可摔打，也可轻摔、抽沙袋待手指发热后再用力击打。

4.握拳的姿势除了拳面要平，还要微微内扣使拳与小臂成一体，这样就算拳没完全握紧也不会挫伤另外，接触点是拳峰然后才是拳面，接触沙袋时不要为了让拳面完全接触沙袋而使拳与小臂角度变样。如果训练强度大建议使用打沙袋手套（ 可用普通护踝代替，拇指从护踝中间的孔穿出戴上）

6.沙袋训练前，除了常规的热身外可用拳面在离沙袋10公分处交替轻轻击打，使拳面预热再转入正式训练。

若发生挫伤可让同伴抓住手掌，然后持续用力将腕关节拉开而后放松，再拉如此若干次，让其复位如果比较严重，复位之后可先用冷敷，进而热敷

打沙袋版本 1.14 中的新功能

那个大佬来说一下 三药破招120级沙袋剑魂打多少伤害能当超时空打手