这段时间转行了工作压力有点大熬夜失眠是在所难免的，看着室友睡得可香了自己还是睡不着。睡眠质量不佳工作质量也超级差的。

?1.合理安排时间减少自己嘚工作量，不要有拖拉的现象每次都是白天不抓紧，留着晚上不失眠才怪。拖延症得改！

?2.转移注意力把心思放到电视、书籍、喑乐上、运动、打扫卫生、整理房间上，??或者跟朋友出去玩玩学习点新东西，比如??烧菜啊针织什么的?总之该玩的时候尽兴玩，工作的时候安心工作。

?3.睡前喝点牛奶和黑枸杞，我喝的这款黑枸杞有保肝明目、养肾生精、养颜抗衰老、提升睡眠质量的功效

我买的是怡??和?荟?愿臻枸杞原液，它是来自新疆塔里木盆地昆仑山脚下的黑枸杞，800颗黑枸杞（大概一斤吧）超低温萃取制成，?它的吸收率比普通冲泡的喝的高。

?因为平时熬夜怕自己太疲劳，我都会随时在包里携带一小瓶

图1??是我刚买回来的状态，看这麼重的黑眼圈再看最后一张是最近的状态，明显气色好了很多

这些就是我要分享的心得，希望对你们有所帮助年经人有点压力是正瑺的但是要合理的对待。