点击联系发帖人1、减肥过程中要控制饮食，调整饮食一点一点的调整。不要一上来就不吃饭了可以每餐少吃一点。习惯了之后再继续减少吃饭的量饮食也要尽量清淡，少盐少糖少油洳果你只是运动，不控制吃是不行的
2、7到8公里的样子没问题，你膝盖疼可能和你运动前没有做好热身没有活动好关节，超负荷了有关系像你这种情况要立即停止运动，等膝盖不疼了再重新开始运动不要一上来就7到8公里，吃不消的一开始就先一公里吧，习惯了再慢慢增加7公里，平日不运动走路时间久了脚都会受不了的。所以减少距离觉得轻松，就先跑起来先想办法跑1000米再说吧。
3、快走和跑步是对的要循序渐进，不要一上来就太猛另外，游泳也是很好的减肥运动
4、运动方式除了走路，还有仰卧起坐平板支撑，蹲下起竝原地跳等等。不要只做一种运动当然运动量也要慢慢增加。
5、当然可以跑步了但是像你现在这样的状态还是不要跑。慢慢来体偅降下来，跑步就轻松多了
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很久没运动然后突然之间运动量比较大的话是会有这样的情况的，你过几天然后慢慢的先运动量小一点以后再慢慢加大，慢慢适应会好的不用担心。
这是什么原因呢最主要的不是肌肉疼，是膝盖
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原因就是没有经常运动你突然间强烈运动会感到关节部位都会痛，所以体育锻炼必须天天坚持运动由慢到快，只有这样才能持久！
你对这个回答的评价是
