为什么大腿外侧会多出来肉肉外翻怎么补救？

点击联系发帖人 时间：2019-08-30 09:44

为什么大腿外侧会多出来肉

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谢邀从图片上，小姑娘膝部超伸膝头比较容易合拢是因为轻微的髋外旋和膝外翻。简单推测走路鞋底较为容易摩损的地方应该是脚掌外侧这样的足部受力和腿部使鼡状态，会导致股外侧肌以及较为强壮一点并且股中间肌和股直肌不在正位上。

若锻炼时不注意这些细节效果可能会不理想。

所以建議小姑娘在做任何练习时注意双脚均匀承重，膝头对着足尖也就是第二个脚趾和第三个脚趾之间的位置，并且注意膝盖不超过脚尖找回正确的肌肉使用状态和感觉后再进行练习，适当伸展和收紧腿外侧肌肉线条会很快有所改善。

推荐的体式有牛面式（注意身体向上提拔的力量不要把力量都压给双腿，松肩提拔颈部）

天鹅式（注意打开髋，不可以将力量压给膝部）
利用侧提侧踢来收紧腿外侧也是鈈错的

以上，希望能对你有所帮助

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