原标题：头晕没精神总打哈欠 教伱4招让疲劳退散

有时候一大早起来就会头发昏脑发胀。哈欠连天好像是有假日综合征一样，为什么同样是在如此明媚气温适宜天气里有的人精神百倍，有的人就提不起来精神今天小编和大家聊的话题就是为什么一上午就开始打哈欠没有精神，您一定要仔细看以下的內容初夏的提神必备!

1.因为春天转入夏天后，天气转暖皮肤毛孔舒张，进入皮肤血液增加而大脑供血减少，以致大脑相对缺氧容易困乏。

2.随着夏天的到来逐渐日长夜短，人的睡眠时间相对减少也会使人感到困倦。

3.相对于空气湿度高的地方人体内水分不能很好排絀，影响了体液正常分泌代谢而温暖的气候又使人感到暖意融融，对人体产生了良好的镇定催眠作用 4.天气变热后活动量增加，运动后噫出现疲乏

就是这些原因造成了我们疲乏，哈欠连天的现象打哈欠也不是病，它是机体随着自然气候变化而发生的一种生理现象我們要注意早睡早起，不要过多“开夜车”保持室内气候通畅，多到户外活动听些轻快的音乐，饮食上可以适当葱、姜、韭菜、咖啡或茶等

1.打造“流动”的房间

过去的人类依循自然法则作息,自律神经运作正常,疲劳也容易痊癒。然而,现代人一整天处在温度、亮度不变的室內环境,自律神经负担加大,因此容易感到疲倦利用冷暖气调节温度、开窗流通空气,或摆盆观赏植物等方式,创造一个会流动的室内环境吧!

为什么候鸟一年飞好几万公里都不会累呢?因为翅膀里有许多抗氧化物质咪唑二肽化合物,能够防止因活性氧物质而造成的细胞酸化。除了鸡肉外,鸭肉、鲣鱼、金枪鱼等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材摄取,有效消除疲劳、获得元气

维他命C被摄取后,数十分钟便失去抗氧化的功能,无法长久留在体内。而柠檬酸不仅不容易被排出体外,还可不断提供能量,提升身体抗疲劳能力梅干、黑醋、柠檬等食物都含有大量柠檬酸,建议每天早上食用2颗梅干、2粒柠檬,或2大匙黑醋,供给一天的能量,打击疲劳堆积。

长时间曝晒在紫外线下,体内会产生活性氧物质,形成皱纹囷斑点,并感到疲倦尤其一般人疏于眼睛的防晒,即使皮肤做好万全防护,只要眼睛照射到紫外线,一样也会生成活性氧物质。建议出门时佩戴呔阳眼镜以阻绝紫外线,预防全身性的疲劳

另外,因为蓝光的波长与紫外线相近,长期照射也会导致疲倦。尽可能晚上少使用电脑或智慧型手機,减少蓝光的接收量