21岁在校女生身高减1米6，原來体重98斤不瘦但是很匀称，腰很细平时锻炼多，肉比较结实

　　其实原来我就很爱吃，但是没那么注意营养

　　从国庆的时候开始，注重营养原因是国庆回家见了L表姐，表姐23岁了很瘦，而且气色很不好整个人干瘪干瘪的，她说出来工作后很辛苦而且之前也囿在减肥，现在吃不消叫我注意饮食，不要为了瘦而节食否则以后老得快。

　　于是我牢牢地记住了说的真的有道理，只有摄入足夠的营养气色才会好，身体才会健康也不容易老——也许吧？？

　　但是其实我没有吃油腻煎炸的东西很少吃肉。

　　我每天必吃的东西：

　　蜂蜜、芝麻糊、馒头、核桃、豆浆、红枣、花茶、枸杞、绿茶

　　3种不同的水果吃的最多的是猕猴桃、苹果、木瓜、石榴

　　蔬菜方面，每天至少吃5种吃的最多的是白菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、西红柿、茄子

　　肉类很少吃，一般是吃鱼肉其他菜吃嘚比较多的是豆腐、鸡蛋。

　　主食的话都是吃米饭

　　但是一个月我重了6斤——而且我一个星期做3次—5次的有氧运动，应该是消耗了佷多能量的我研究了好久，其他地方没怎么变就是肚子长了好多肉。

　　有没有JM或XD给给意见怎么样才能做到营养全面但是又不胖呢？怎么保持主要是想减腰部。其实我吃完后半小时内都没有坐着的。。