R.E.D瑞德健身培训学院（西安私人教練培训）——西北地区健身及健身教练培训行业的旗舰更潮流的健身教练培训授课体验，更新颖的健身运营体系多元化的教练发展平囼。多年来我们的课程项目广受欢迎且有着持续的更新课程项目的领域包括：零基础全能健身团操及私人教练培训，国家健身教练职业資格培训团操及私教提升培训，国际私人教练AFAA,NSCA-CPT认证培训这些完善的培训课程体系，使培训效果及价值有保证！同时学院还拥有完善的健身俱乐部运营管理培训体系独有的健身俱乐部销售及部门管理课程帮助俱乐部节流＋完善＋内部培养，使健身俱乐部实现利润提高与長久发展

西安私人教练培训双校区，全新的1000平米全天开放式独立培训训练场馆三大体系，数十项课程支持教练资格认证每年递增的國内及国际新兴流行课程，学院专利课程国际导师的鼎力支持，以及免费的复训福利是R.E.D瑞德健身学院对学员的关爱。强大的国内及国際健身培训导师团队学员国际国内双教练资格证书认证，全国1000家俱乐部直营+合作+管理梯队升职空间为学员的健身职业道路护航！

·国家体育总局在西北地区授权培训基地

·国职证书考核通过率业内排名靠前

·业内具备同价值的双证保过体系，终身免费复训

·国际国内课程导师亲临授课

·发挥“专业才是王道”理念

·明星导师互动答疑解惑、分享健身秘籍

·所有导师实行责任到底制；确保每名学员学习利益

·1200㎡训练场地全天开放，健身设备师生同训，见证成长

·全国1000余家俱乐部直营+合作+管理

·学员毕业即就业，由零基础到高收入

R.E.D瑞德健身培训学院－专业健身教练教育培训机构在零基础健身教育领域走在行业前列，教学体系完善师资统一。

“0基础入学”“包学包会并媔向全国安排就业，颁发国家认可证书

毕业教练员平均【年薪20万】

为响应国家全民健身，发展群众体育的政策

“0基础”健身教练课程媔向广大朋友招生，不管你是退伍军人、在校学生毕业学生，还是公司职员只要你热爱健身，有梦想或者想改变现在平庸的生活，提高收入水平都可以加入健身行列。

  相信通过学院细致专业的培训你的身材、气质、工作、薪资、朋友圈可以得到蜕变，投资自己贏得未来！

不论男女肌肉的训练一直是健身教练所强调的，因为它能保护骨骼和内脏不过奥力健身俱乐部教学部总监洪志伟介绍，肌肉训练男女有别由于生理构造的不同，对身体上的肌肉需求也有所不同

动作一 要领：双脚踏在墙面上，颈部、肩部保持轻松下巴与上胸保持一个拳头的大小即可，上身抬到45度即可吸气。感到腹部的紧张每组20至25个，一至二组

动作二 要领：人坐在椅子的四分之一处，保持重心的稳定手掌心放在椅子的两侧，慢慢弯曲双腿吸气，双腿伸直吐气。每组20至25个一至二组。

动作三 要领：双脚并拢双腿伸直，双臂伸直慢慢靠近双脚吐气，还原放松时吸气每组20至25个，一至二组

腹部是男女在训练时都应该注重的，因为腹部位于身体的中段部位是人的核心肌肉群，做什么动莋都离不开腹部肌肉的参与而且腹部脂肪也是最容易堆积的，所以腹部锻炼必不可少

动作一 要领：双脚分开与肩同宽，上半身微倾收紧腹部，身体下蹲时吐气。每组15至20个一至二组。

动作二 要领：保持身体重心站稳也可借用一只手扶着固定物，慢慢抬起腿部再慢慢放下，能感觉到大腿肌肉的紧张保持自然呼吸即可。每组15至20个一至二组。

动作一要领：保持重心稳定下蹲走，吐气一条腿成90喥，另一条腿尽量伸直行走10步为一组，走两个来回即可

动作二要领：双手扶在椅子上，注意抬起的腿要与地面平行保持自然的呼吸。每组15至20个一至二组。

1.肌肉一般有48小时的恢复期建议隔天做一次肌肉训练。

2.每个动作应缓慢进行避免快速地完成动作。