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去除腿上乳酸过多怎么办的办法 方法一：【有氧运动】 没错不要惊讶，就是有氧运动 腿上乳酸过多怎么办的主要形成是因为，运动中缺少氧气的参与而有氧运动则會很好的叫腿上乳酸过多怎么办代谢掉。 因为在有氧运动的条件下腿上乳酸过多怎么办会重新参与有氧代谢，由此可见腿上乳酸过多怎么办是另外一种可以利用的能源。 而且有氧运动也是最有效的方法当你经常做有氧运动，随着心肺功能的提高有氧机能也会提高，肌肉可以获得更多的氧气所以在同样的强度下可以减少腿上乳酸过多怎么办的堆积。 这也是为什么有的朋友在运动一段时间后觉得身體又没有了酸胀感，感觉肌肉不长了其实一点关系都没有，只不过是身体适应了现阶段的强度而已 所以，想预防和排除腿上乳酸过多怎么办最有效的办法是进行15分钟的慢跑。 方法二【热身、拉伸】 如果你把文章看到这你肯定知道有氧运动对于减少腿上乳酸过多怎么辦堆积的重要作用，所以理所当然的你一定会明白热身和拉伸的重要性。 先说热身我比较推荐的方法是运动前做些有氧，比如跑步蹬车，椭圆机、跳绳之类的总之能够达到自己最大心率的60%以上就好，这样先叫体内进行一小部分有氧的训练有助于减少腿上乳酸过多怎么办的堆积。 再说拉伸拉伸运动不但有助于减少运动中的拉伤，而且可以帮助体内的腿上乳酸过多怎么办参与代谢因为腿上乳酸过哆怎么办不但存在于血液中，同时也存在于肌肉中 多说一句，很多人认为肌肉壮汉们柔韧性都很差其实不然，你看那些IFBB的选手各个形体完美，他们柔韧性都很好举个最近的例子，你看09年奥赛 凯格林的出场足以看出他的柔韧是多么好。 方法三【按摩 热水澡】 其实按摩和热水澡对于治疗腿上乳酸过多怎么办的堆积很矛盾 因为，在一些关于腿上乳酸过多怎么办的文献中都表明——按摩和热水澡都对腿仩乳酸过多怎么办值的减少没有作用 而相反，在一些体育运动保健学的书籍里面却很推荐这个方法，而你也会经常听说一些健美运动員会去做按摩比如卡特就有自己的专门按摩师，你也肯定经常在电视里面见到教练员给运动员按摩其实这样的行为无非是热身，放松肌肉减少肌疲劳。 其实说来也好解释如果你稍微研究下水疗，就会知道水的温度对人体血液循环是有帮助的通过热水的刺激，可以加速体内血液的循环从而减少肌肉的疲劳，帮助腿上乳酸过多怎么办排泄而按摩绝对是放松的好办法，这个是体育界公认的

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热水,毛巾,敷于腿双手挤压和揉搓腿肌肉,重复做,可帮助血液循环和促进吸收.还有泡热水澡 笨蛋