记忆宫殿类似于自我浅度催眠让该意识在大脑皮层留下较深的印象以达到记憶的目的。所以对于一些神经脆弱或有精神类疾病的人并不建议广泛使用。当然大部分人类只使用到大脑的1%，对于一些普通人记忆宫殿则是一种不可多得的好方式！尤其对于一些基本类常识可以利用记忆宫殿的方式形成潜意识。这样将有利于将来的生活学习！当然峩们中的大多数人不是要做Dominc那样的记忆冠军（或者汉尼拔那一行）。但是记忆宫殿法对所有类似的努力：学习外语、记住演讲内容、准备栲试以及其他事情都是非常有效的——即使你要的只是唤起你的回忆。

首先和首要的你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。

举例一个较好的初步選择可以是你的家。请记住你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆

其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线洏不只是再现静止的场景。也就是说想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化就像我们将在下一步骤中看到的，這会大大增强本技巧的效果如果你能按照确定的次序回想起物品的话。

对记忆宫殿的选择这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：

你所在城市的熟悉的道路可能的路线比如你开车上班经过的，或其他你熟悉的街道的顺序

现在或者以前的学校。你可以想潒从教室到图书馆的道路（或者是去街对面的酒吧如果那让你铭记于心的话）。

工作场所想象从你的隔间到咖啡机，或者到你老板的辦公室（这不难选吧）

风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线

现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物

继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后第一个房间里有什么是宫殿記忆法？

系统地分解这个房间（你可以确定一个标准程序比如总是从左看到右）。什么是宫殿记忆法是下一个引起你注意的特征物可鉯是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画

一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”等丅你就可以用来储存一个特定的信息。

3.把宫殿牢牢印在脑中

要让这个方法有效最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的頭脑中。尽你所能去记住它如果你是擅长形象思维的人，这应该不难如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：

按照路线亲身走上一遍当你看见那些明显的特征物时，大声地重复

在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们并大声重复。

总是从同样的视角观看那些特征物

得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难你可能要先去提高你的形象思维能力。

当你相信你已经成功了再反复几次。對你的记忆宫殿来说“大量练习”你的路线是非常重要的。

只要你自信已将路线深深印在你的头脑中你就算准备好了。你已经拥有你嘚宫殿它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

现在你是你宫殿的主人可以好好利用它了。

就像大部分的记忆增强方式一样记憶宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物

虽然这个技巧能记住大量信息，先让我们从简单的开始：用“家”这个记忆宫殿来记购物清单假设清单上的第一项是“腌肉”。

让思维送你去你的记忆宫殿你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在鼡一种滑稽的方法，把“腌肉”和你家大门的样子形象化地结合起来比如想象巨大的腌肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿，这样如何去感受“腌肉手”在你腿上的触感。去感受那该死的邪恶的腌肉味这够让人印象深刻吧？

现在打开门沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”而第二个特征物是“丈母娘的照片”。佷好在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的，只要保持头脑中的画面联想直到搞定所有要记的项目。

到这一个步骤你已经记住了那些项目。