点击联系发帖人孕妇多少周可以运动可以做些什麼运动几点运动最好？
适合孕期的锻炼包括散步、快走、骑车、爬楼梯、游泳、瑜伽、体操等我怀孕时经常散步、快走、骑车、爬楼梯，还有上班也是锻炼！
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你好。这 便秘 是可以通过饮食来调理的平时注意饮食尽量保持清淡，多吃瓜果和蔬菜多吃粗纤维的食物比较好，有利于排便
适当的活动鈳以促进新陈代谢，增强心肺功能锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉，有利于 分娩 ；户外活动能呼吸新鲜空气沐浴阳光使体内产生 维苼素D ，加强食物中的钙、磷物质的吸收利用以供母体和胎儿骨骼的发育。户外散步、做操、打拳、做家务等运动量不大的妊娠早、中期身体负担不重时，都可以选用游泳的运动...量很大，对孕妇多少周可以运动来说一般是不适宜的，尤其在妊娠晚期更是如此另外，難以保证游泳池水质清洁卫生和游泳时不受他人碰撞所以， 怀孕 后游泳往往会发生外阴、阴道感染细菌上行还可以引起官腔内感染，危害母儿但如果水质是好的，平时经常在锻炼的在怀孕早、中期也是可以游泳的。有心、肺疾病者及早产史、产前出血等少运动为宜。
一般 孕期 不建议作过于剧烈的运动尤其 孕早期 和孕晚期。孕中晚期可依据自身条件选择适量运动例如 孕妇多少周可以运动 体操、游泳等以身体感觉舒适为度
