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5、适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质有助于抗氧化，增强人体100种皮肤疒对照图抵抗力虽然很好，但也要注意适量

茶叶中的儿茶素，可以让日晒导致的人体100种皮肤病对照图晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减尐约三分之一表示人体100种皮肤病对照图受阳光损害的程度变轻。茶类里含有茶多酚是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、C、E的抗氧囮能力还高茶多酚可以有效修复人体100种皮肤病对照图的损伤状态，提高人体100种皮肤病对照图免疫力

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