剧烈运动时肌细胞既进行有氧无氧结合呼吸又进行无氧呼吸

开始运动时血液里是有氧无氧结合的，肌肉细胞里也有氧无氧结合因此，一开始是有氧无氧结合的激烈運动时，
在极短的时间氧被耗尽肺内吸入的氧来不及运送到肌肉组织中，
或者是屏住气十几秒钟内完成动作 此时肌肉细胞内的肌糖元、肌动蛋白通过
所以，运动时肌肉首先进行的是“有氧无氧结合呼吸”要说明的是，“无氧呼吸”的说法
不及“乏氧代谢”的表达方法好

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有氧无氧结合运动属于长距离耐久性的训练，它昰通过连续不断和反复多次的活动并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我們能够顺畅地完成呼吸过程只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。

无氧运动属于短距离、快速度、缺乏耐久力的训练指在训练过程中不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，有时还会屏住呼吸例如：举重、射击、短跑、力量训练等等。有无氧相兼运动顾名思义在运动中既有能够让呼吸自然进行的部分，又有无法正常呼吸的过程这样的呼吸方式在对抗性运动中最为常见。例如：足球、篮球、棒球、橄榄球、拳击、搏击等等

人只要活著就会消耗能量，而且只要身体在动就会多消耗热量。基础代谢是指即使你什么都不做的情况下身体一天所能够消耗的热量。基础代謝每个人都不一样肌肉含量越多基础代谢就越高。基础代谢是我们增肌和减脂的基本依据这个大家要特别注意。