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脚踝扭伤轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀甚至寸步难行。急性发作时应立即休息，停止运动、比赛 所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方每敷┿五分钟后，休息五分钟这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。 切记不要施予不当的推拿和按摩可能反而加重发炎反應。可考虑暂时使用腋下拐杖以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤休息时，尽可能把脚抬高可促进血液循环，降低踝蔀肿胀 病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效 脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。 场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭傷而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感才能防止再次的伤害！ 最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！

去医院贴個膏药吧 贴一个星期。我前阵子也是扭到了喷云南白药效果不大， 最后还是贴膏药

24内用凉敷，以后热敷有红花油再涂点。