准妈妈从怀孕4个月起子宫会逐渐增大睡眠以左侧卧位为宜，每天的睡眠时间应不少于10个小时

准妈妈睡眠的姿势与母子健康关系十分密切。一般准妈妈不宜长时间仰卧戓右侧卧更不要趴着睡，最好是采用左侧卧位为宜准妈妈睡眠左侧位，可使子宫不压迫脊柱边的大血管使得下肢大静脉血管正常回鋶到心脏，因而可预防水肿发生；可增加子宫胎盘的血液循环改善胎儿缺氧状态；使全身肌肉放松，减低腹压减少骨骼肌中的血容量。使盆腔血量相应增加睡觉时上面的腿向前弯曲接触到床，这样腹部也能贴到床面感觉稳定，舒适另外，准妈妈睡觉时可用枕头将腳部垫高

如果长时间左侧卧位不习惯，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等使盆骨向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果

对妊娠晚期的准妈妈来说，仰卧位是不宜选择的睡眠姿势应以左侧卧位好。当然在一夜睡眠中，躺卧的姿势不可能固定不变大约需要翻身20次，所以左侧卧位和右侧卧位可以互相交替。

右侧卧对胎儿发育也不利。因为怀孕后子宫往往有不同程度的向右旋转如果經常取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转从而是营养子宫的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应造成胎儿缺氧，不利于生长发育嚴重时可引起胎儿窒息，甚至死亡

仰睡，对身体也不好仰卧时，易引发准妈妈患“仰卧位低血压综合征”；仰卧时增大的子宫还会压迫盆骨入口处的输尿管影响排尿量，加重痔疮症状