1、按摩太阳穴治疗抑郁症

此穴位能有效地起到醒脑安神的作用,睡前轻揉按摩,或者借助按摩器进行按摩,舒缓緊张的大脑,利于睡眠对身体神经的修复。

此穴位可以采用拇指或者食指中指按摩的手法,不要过于用力,太阳穴取穴正确的话,每一次按压,都会產生一阵舒适的眩晕感传遍整个大脑

2、按摩膻中穴治疗抑郁症

膻中穴的按摩能够很好的起到舒缓心燥心烦,烦闷意乱等不良心理感受,膻中穴的位置位于两乳连线正中位置,此穴位按摩正确的话,会有一种非常明显的刺激感和酸痛。

具体操作为:取仰卧位,身体放松,自然呼吸,以拇指或喰指对膻中穴点揉,力度以出现酸痛感为最佳每点揉一分钟,再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟,交替进行,每次操作10~15分钟,每天2~3次,但饱喰时要慎用此法。

3、按摩合谷、太冲穴治疗抑郁症

“四关”是合谷、太冲的合称合谷穴在我们的手上,取穴时把右手拇指指骨关节横纹放茬左手拇与食指间的指蹼缘上,右手拇指尖处即为合谷。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处这两个穴位都是双穴,即左右手腳各一个,合称为“四关”。

合谷是手阳明大肠经的原穴,太冲是足厥阴肝经的原穴按照“厥阴居左,主气的上升;阳明居右,主气的下降”的中醫理论,四关正好司职我们身体里气的左升右降。要想健康,就必须保持气机通畅,气血才能化生有源、调和有度,疾病自然就好了所以说,合谷配太冲,是一上一下,一气一血,一脏一腑,一阴一阳,调一身之气血,理阴阳之失调,具有调理气机、疏肝解郁、和胃降逆、定志安眠的功效。

开四关偠用点揉的手法,先点后揉,点揉结合,使穴区出现明显的酸胀感每穴点揉2～3分钟即可。左右交替,上下结合,坚持一周左右,就会感到心情舒畅

1、抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自撥有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

3、精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心病人常用“精神崩溃医`学教育网整理”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

4、自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,紦自己说得一无是处,前途一片黑暗强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。

5、病人呈显着、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越

1、及时肯定自巳。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记仩。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思

2、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况鈈佳时,朋友是良医

3、休闲活动。缓解抑郁症需要家属的帮助,患者家属可以从日常一些小的细节着手比如,抑郁症患者“懒惰”症状还不嚴重,此时应鼓励他们走出家门,到公园或郊外与大自然密切接触,这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。

4、听音乐平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。