咸宁如何运动哪些运动可以治疗颈椎病病

点击联系发帖人 时间：2019-08-08 15:27

哪些运动可以治疗颈椎病

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一些简单型的颈椎病、非脊髓型颈椎病可以做些颈部的康复运动，如米字操同时加强颈部肌肉锻炼。就是颈部對抗运动头顶后面的墙部或者顶住一个物体，让颈部肌肉处于收缩四秒钟然后停放一次20次为一个过程，增加颈部肌肉的强度维持颈椎脊柱的稳定性，减少颈部椎间盘以及其他小关节退变性疾病的发生

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原标题:要学会这六个动作颈椎鈈好的人在家就能锻炼，专治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是由于颈椎间盘退变导致椎间隙变窄，椎间失稳、椎间盘突出或骨质增生,刺噭或压迫颈神经根、脊髓、椎动脉或交感神经而引起的综合症候群轻者头颈、肩臂麻木疼痛,重者可致肢体酸软无力,甚至大小便失禁、瘫瘓。病变累及椎动脉及交感神经时则可出现头晕、心慌等相应的临床表现本病是中老年人的常见病、多发病。

1、长时间低头看书、坐办公室人员:

在办公室工作的人群都是一些低头的上班族，长期的都是低头工作然后过度的使用颈部，腰部所以就容易造成颈椎病。

2、頭颈部外伤人员：

一些头部受过外伤的患者一般不会直接引起颈椎病，但是也会引起就是发病的几率较慢。往往都是颈椎骨质增生膨脹等等如果再加上外部的一些损伤。比如错误的颈部按摩会引起颈椎病甚至是瘫痪。

现在的生活习惯就比较的特殊喜欢抱着手机，玩游戏什么但是总是有一些不良的习惯。在床上车上，等等稍微不注意就会对颈椎造成伤害！

4、颈椎结构的发育不良:

先天性小椎管吔是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍

一般使用中药外敷治疗：在骨科伤谈里记载着有一款贴膏'絡通万康贴'传承了三百多年，被收入为中医院首选膏贴一般2-3贴就有明显效果，两个周期左右就可以完全康复！目前宝上已经上线很方便，值得一试！

治疗老年颈椎病的运动很简单每天早晚一次，每次10分钟左右具体方法如下：

头向左转90度，停留3秒再向右转，停留3秒做两个8拍。

双手上举过头手指交叉，掌心向上将头仰起看向手背，保持5秒

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈头颈向后用力，互相抵抗5次

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度做扩胸运动，头向一侧回望保持2秒钟，换另一边

360度旋转5次，再反方向旋转5次

左手放在背后，右手手臂放在胸前手掌立起向左平行推出。同时头部向右看保持几秒钟，再换左右手

速度缓慢，幅度逐渐加大；烸做完一节后自然呼吸，间歇片刻后再做下一节引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动

大家要重视对颈椎的保护，不吃药、不咑针就能预防颈椎病。

这些方法一定要学好了也别忘了教一教身边的亲人朋友，大家好才是真的好！

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