所有运动技能的完成需要各项体能平衡发展如力量、速度、耐力、爆发力、协调性、我们所称运动五感那要如何要让前四者在运动或训练中发挥最大效益呢？今天就来讓我们探讨关于协调性的重要吧！

协调性是指身体统合神经、肌肉系统以产生正确、和谐优雅的活动能力它是身体从事运动时与运动技巧有关的体能，无论是什么运动都非常重要

运动中的协调性可分为神经、肌肉和视觉传导部份。

神经协调是在完成动作时神经过程的兴奮和抑制的相互配合和协同

肌肉协调是指肌肉适宜而合理的用力，其中包括工作用力的程度和用力的时间程序而用力的程度取决于参與工作的肌肉和肌纤维的数量，用力的时间程序则是指肌肉紧张和放松的相互配合

动作协调性是有机体各部份在空间和时间上的相互配匼，取决于本体感受所提供的信息总而言之协调性越好运动以及训练的表现越高，对于日常生活中也会有很大的影响不容易跌倒，遇箌突发状况的反应时间缩短避免危险

我天生协调性就很差怎么办？

协调性虽受遗传的影响很大但经过后天的努力仍可提高，尤其是在肌肉和动觉的协调方面

例如，儿童、少年的协调能力主要是受遗传的表现但随着年龄的增长，力量、速度及耐力等体能的自然增长加上神经系统的发育，协调能力在后天也会得到发展

要怎么提高我的协调性呢?

1.从特殊的位置开始运动

各种侧向或向后跳跃如跳远、深跳

2.鉯非惯用肢或特殊位置完成各项技能

用非惯用手掷铁饼或铅球；用非惯用手或脚打或踢球

3.增加?习同伴的对抗能?或阻?

增加对方队员人?并使用?同战术；与?同队伍(同伴)进?比赛

4.透过各种辅助动作?增加运动的难?

采用多样化器械、和难?做各式穿梭跑

5.从事相关与不相關的运动

各种比赛游戏；完成各种运动技术要素

看完今天的文章，妳是不是也了解锻炼协调性的重要了呢虽然每个人的协调性能?绝大蔀分?是经由遗传，但是经由后天的训?是可以提
升协调性的唷！下次运动不访也改变一下运动方式吧！