必须掌握的知识点之二：身体质量参数（BMI简称体质指数又称体重指数)，BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

主要用于统计用途当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠嘚指标我们可以通过这个公式去计算一个人的体重是否超标，但是只是体重上的参考值并不能像B超一样反应出你各个器官的健康状态。

必须掌握的知识点之三：什么叫做肌肉含量肌肉含量简单来说就是指我们整个身体中总共有斤肌肉。肌肉可以维持我们骨骼的稳定增加代谢速度，让我们身体的锁水能力更强总之，肌肉含量越高也以为着你不易衰老。

必须掌握的知识点之四：身体脂肪率（简称体脂率）既然有肌肉含量自然也会反之有脂肪，体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值(主要为皮下脂肪和内脏脂肪)体脂率和体重想比，其实能更好的说明一个人的“胖瘦”情况

体重过大不一定胖，但是体脂高才是真正的“胖”内脏脂肪过多易得脂肪肝、肝硬化各种疾病。而其他的皮下脂肪就是影响我们身材胖瘦的关键了当然脂肪也有一定的好处，可以抵抗寒冷！男性一般在10%-20%女性茬18%-28%。

这就是基本的几个知识点哦在健身知识中，其实远远不止这些但是知识都是日积月累的哦！